Tecniche di meditatation

La meditazione, spesso usato per calmare, rilassarsi e concentrarsi la mente, implica l'osservanza dei modello di pensiero centrata su una cosa e non permettendo che la vostra mente di vagare. La meditazione dispone anche di benefici per la salute e di è stato indicato per abbassare la pressione sanguigna, alleviare insonnia, livelli di stress più bassi e di migliorare la respirazione. Ci sono molte tecniche di meditazione che possono essere utilizzati per bilanciare i vostri stati fisici, emotivi e mentali. Meditazione Trascendentale

La meditazione trascendentale è praticata da cantando continuamente una parola o una frase, detta un mantra. Permettete alla vostra mente andare alla deriva in uno stato da sogno-like, libera di distrazioni, e di chant qualsiasi parola positivo che desiderate. Questa tecnica di meditazione è utile per coloro che hanno difficoltà a rimanere concentrati. Chanting aiuta a mantenere la mente dal pensare circa le altre cose.




Breath Guardando la

Questo tecnica di meditazione coinvolge essendo memore del aria che va dentro e fuori dei vostri polmoni. Per eseguire respiro watching, sedersi in una posizione comoda. Inspirare lentamente attraverso il naso e rilasciare l'aria di nuovo fuori attraverso il naso. Non permettere la vostra mente a pensare circa qualche cosa altra cosa ma l'aria andando dentro e fuori dei vostri polmoni.





Memore Meditazione

A differenza di di altri tecniche di meditazione che scoraggiano la tua mente da a pensare a i vostri dintorni, la meditazione memore è eseguita da essendo acutamente consapevoli di ciò che sta succedendo intorno a voi. Per utilizzare questa tecnica, concentrerà su i luoghi d'interesse, suoni, odori e sensazioni di i vostri dintorni e modo in cui ti fanno sentire durante la meditazione. La meditazione consapevole permette la vostra mente di essere aperti ai vostri veri sentimenti senza giudizio.
Vuoto Mente Meditazione

meditazione mente vuota è fatto da svuotare la mente e permette di andare naturalmente in una stato di serenità. Quando facendo questo tecnica di meditazione, sedersi con i vostri gambe incrociate e il vostro spina dorsale dritta il più possibile. I vostri dintorni dovrebbero essere completamente privo di interruzioni. Sposta la tua messa a fuoco per non pensare a nulla e consentire al mente di riposare






Referenze
  Holistic-Online:. Che cos'è la meditazione
  Olistico-Online: Meditazione Trascendentale - Therapy Corpo Mente e di Terapia alternativa Trattamento di
  Meditazione Analisi: Tipi di Meditazione