Come indurre Theta onde cerebrali

Ci sono quattro tipi di onde cerebrali generate da esseri umani. Le onde beta sono prodotte quando siamo molto impegnati in attività mentale, onde alfa sono prodotte quando siamo in uno stato più rilassato, onde theta si verificano durante sognare ad occhi aperti, e onde delta si verificano durante sleep.A onde cerebrali theta stato è auspicabile perché questo è quando abbiamo sono al nostro più creativo, generando nuove idee senza sforzo. Questo può verificarsi spontaneamente quando siamo sul pilota automatico facendo attività mindless come ad esempio eseguire, di prendere una doccia, o di guida al lavoro. Tuttavia, si può anche indurre uno stato theta, meditando, con o senza l'ausilio di musica progettato per abbassare le frequenze cerebrali. Cose che ti serviranno
Tranquillo spazio
comodo posto a sedere
Theta meditazione CD
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1

impostare un timer. Se si sta appena iniziando di meditare, provare a 5 o 10 minuti per iniziare. Progredire gradualmente fino a 30 minuti, un'ora o più. Impostando un timer ad alleviare se stessi dalla distrazione di chiedersi da quanto tempo sei stato meditare e preoccuparsi di perdere la cognizione del tempo.
2

Sedetevi in ​​una posizione comoda. Ci si può sedere a gambe incrociate sul pavimento, su un cuscino di meditazione o da banco, o su una sedia. E 'importante essere il più confortevole possibile. Si vuole tenere la posizione senza distrarre voi stessi attraverso aggiustamenti mentre siete meditando. Non è raccomandato per sdraiarsi, come si può addormentarsi involontariamente.
3

Chiudi gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Respirare delicatamente lento e profondo, a seguito di ogni respiro che scorre dentro e fuori. Respira attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.
4

contare ogni respiro pieno come va fuori, fermandosi il conteggio quando i pensieri vaganti entrano nella vostra mente. Cercate di non avere attaccato al i pensieri - far loro vanno alla deriva di distanza e cominciano contando ancora una volta i vostri respiri, partire da uno. L'oggetto è a notare quando i vostri pensieri vagano e guidano delicatamente la vostra mente di nuovo al presente, al tuo respiro. Continuare questo fino a quando il timer si spegne.