Come sedersi su un zafu

Ci sono diversi modi per sedersi su un cuscino zafu per la vostra pratica di meditazione. Un cuscino zafu viene utilizzato per allineare il corpo in una posizione che è vigile e rilassato. Alcune persone con limitata flessibilità scegliere la posizione in ginocchio o di postura. Ci si può sedere in mezzo loto o del loto completo pose se avete un'ampia flessibilità. Tuttavia, il modo più popolare per sedersi su uno zafu è nella posizione birmana, che è anche conosciuta come la posizione a gambe incrociate. Questa posizione vi aiuterà a respirare profondamente ed è anche favorevole per il flusso ottimale di energia, ma richiede flessibilità e la forza. Cose che ti serviranno
Mat o una coperta
Zafu cuscino
Show More Istruzioni
seduto nella posizione del birmano su una Zafu Cuscino
1

mettere un tappeto o una coperta per terra, se non si sta utilizzando il vostro cuscino zafu in una zona con moquette. Le ginocchia si toccano il terreno e questa posizione potrebbe ottenere a disagio su superfici dure.
2

Posizionare il cuscino zafu in cima alla zona con moquette, tappetino o una coperta. Sedersi direttamente sulla parte superiore del cuscino zafu.
3

Riposizionare te più vicino alla parte anteriore del cuscino zafu se si sente a disagio. Questo vi aiuterà a sedere dritto e allineare la colonna vertebrale per una posizione seduta comoda.
4

incrociare le gambe davanti al cuscino zafu per il supporto. Mettere un piede davanti all'altro piede. Entrambe le ginocchia ei piedi devono toccare il suolo. Se le ginocchia non toccano terra, concedetevi il tempo per sciogliere. Con il tempo, le ginocchia scenderanno come i muscoli rafforzare e allungare come si diventa più flessibile.