Come studiare meditazione

Per tutta la giornata, le nostre menti sono sottoposti a innumerevoli sollecitazioni da non solo i nostri posti di lavoro, ma la nostra famiglia, le relazioni e le preoccupazioni per il passato e il futuro. Nel tempo, questo può essere dannosa e portare a malattie e squilibri del corpo. La meditazione è un rimedio che può contrastare tali squilibri e creare la pace eterna nella propria vita. La meditazione è stata studiata per migliaia di anni ed è stato utilizzato per calmare la mente, connettersi allo spirito e aprire la mente a livelli superiori di coscienza. Inoltre, studiando la meditazione può portare a una vita di saggezza, la salute e l'equilibrio generale. Cose che ti serviranno
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Avere purezza di intenzioni . Se praticato correttamente, la meditazione è un modo di comunicare con l'anima. Non avvicinare la meditazione come mezzo per ottenere qualcosa, anche se la più grande può certamente essere acquisita. È necessario innanzitutto rinunciare a tutto per raggiungere questo stato. Questo è il paradosso universale. Chiedetevi perché si vuole studiare la meditazione. Se si tratta di guadagnare qualcosa di materialistico, allora non hai le intenzioni più pure.
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Trova un centro di meditazione. Leggi volantini post su bacheche nelle librerie spirituali, negozi di alimentari biologici, centri benessere, centri fitness e studi di yoga nella tua zona. Indù e templi buddisti, chiese e monasteri sono anche luoghi utili per verificare la presenza di corsi di meditazione pure. Vai al sito Meetup e digitare "Meditazione" nella barra di ricerca. Inserisci il tuo codice postale e fare clic su "Cerca" per visualizzare un elenco di eventi di meditazione nella tua zona.
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Richiedi Informazioni su corsi di meditazione. Scegli una classe che si adatta con il vostro tempo e il calendario. Parla con un insegnante o qualcuno alla reception e chiedere domande sul tipo di classi che vengono offerti. Spiegate il vostro livello di esperienza e che cosa siete interessati a saperne. Alcune classi sono con un gruppo e gli altri sono fatti in privato. La maggior parte delle classi di base sono gratuiti o eseguire su base donazione, come la meditazione Vipassana internazionale. I prezzi dipendono dal docente, la qualità e la durata del corso.
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prepararsi per la lezione. Mangiare un pasto leggero tre ore prima classe. Lavare il corpo e indossare un set di pulito, confortevole e un indumento adatto. Un abito tutto bianco è preferibile. Durante la meditazione si rappresenta il vostro sé superiore e che è indispensabile per voi di rispettarla. Prendete il vostro tempo durante la preparazione per la classe e arrivando alla posizione. Resistere alla tentazione di correre. Ciò può causare ansia e stress inutili quando si cerca di meditare.
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frequentare le lezioni. Siate rispettosi e togliersi le scarpe all'ingresso. Contribuire alla creazione di sedie, scrivanie e altri materiali se si arriva presto. Spegnere il cellulare prima dell'inizio della classe. Trovare una posizione che è comodo per voi e tenere la schiena dritta. Chiedete cuscini extra se si è a disagio e sedersi da una finestra o se si è fan caldo. Prestare attenzione al maestro e ascoltare con attenzione. Seguire le istruzioni, fate un respiro profondo e rilassatevi nella meditazione. Tranquillamente lasciare la stanza, se è necessario per andare in bagno o partecipare ad altre esigenze.
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Analizzare come ti senti dopo la lezione. Se ti senti più rilassata, in pace, euforico, positivo o in generale si sentono molto meglio di prima meditazione, si dovrebbe continuare a frequentare le lezioni. Meditate alla stessa classe per almeno una settimana e poi decidere se o non si desidera modificare le classi. Se non ti senti meglio o addirittura sentire peggio allora si dovrebbe trovare un'altra classe di meditazione o di centro.
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Proseguire per la classe di scelta. Meditate più spesso possibile se siete iscritti o partecipare a un corso di lunga durata. Questo vi permetterà di stabilire un legame con gli insegnanti e gli altri studenti. Vai al sito web Meditazione australiano e prendere il corso di meditazione online gratuito se non si riesce a trovare una classe di mediazione o un insegnante nella tua zona.
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Inizia una routine di meditazione a casa. Mettere da parte un piccolo, tranquillo angolo di una stanza che è esclusivamente utilizzato per scopi di meditazione e di spirituale. Accendere candele, incensi e mostrare fiori freschi per promuovere un ambiente tranquillo. Meditate la mattina presto e la sera. Infondere le tecniche di meditazione che stai imparando in classe in una routine che funziona meglio per voi. Se la vostra meditazione è, allo stesso tempo ogni giorno finirà per diventare un'abitudine.
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continuare a studiare e meditare. Integrare le lezioni con materiale di lettura fuori e video. Frequentare le lezioni religioso, visitare ritiri e centri spirituali di acquisire una comprensione più ampia di tecniche diverse. Studiare un mix di varie religioni e filosofie di diventare più aperto a nuovi modi di pensare. Adottare nuove tecniche di meditazione nella vostra pratica.