Stretching gambe per la Meditazione

La meditazione è una pratica antica per calmare la mente e riposare il corpo. Meditazioni sono comunemente eseguiti, mentre in una posizione del loto o gambe incrociate posizione seduta, ma secondo lo Yoga Journal, la meditazione può assumere anche altre forme, come camminare. Alcune meditazioni ultimi solo pochi minuti, mentre altri possono durare per diverse ore. Durante la meditazione, se il corpo non è allungato, soprattutto le gambe, il professionista può sentirsi a disagio, crampi o intorpidimento. L'allungamento delle gambe in anticipo può aiutare a liberare questa tensione e preparare il corpo per la meditazione. Gli apri Hip
fianchi stretti possono causare intorpidimento alle gambe durante la meditazione.

Quando i fianchi sono stretti, le gambe non sono pienamente in grado di riposare in posizione di meditazione. Questo può portare a crampi e intorpidimento delle anca, schiena e nella parte posteriore della gamba durante i periodi seduti. Per allungare e aprire le anche prima di meditare, provare lo yoga pone come il piccione posa, bambino felice posa, o rana posa, che tutti aperti in giro per l'anca per sciogliere i muscoli che collegano nelle gambe e schiena.

Hamstrings
Forward piega contribuire ad allungare i muscoli posteriori della coscia, preparando le gambe e la schiena per la meditazione.

Quando la parte posteriore delle gambe sono stretti, i muscoli tirare sui tessuti di collegamento della parte bassa della schiena e le ginocchia. Ciò può causare la parte bassa della schiena a sentirsi stretto, così come causare dolore dentro e intorno alle ginocchia. Stare seduti per lunghi periodi di tempo in meditazione può causare questa zona per stringere ulteriormente, aggiungendo al dolore alla schiena e alle ginocchia. Per allungare e rilasciare i muscoli posteriori della coscia, provare un paio di posizioni yoga, come seduti e in piedi in avanti piega, la metà in avanti piega, o grandangolo piega. In tutte queste pose, i muscoli posteriori della coscia sono allungati di liberarli. | Photos.com interno ed esterno cosce
Stretching le cosce interne ed esterne può aiutare a rilasciare la tensione prima della meditazione.

Le cosce interne ed esterne possono spesso fanno vibrare i muscoli dei fianchi, i polpacci e schiena quando sono stretti. Quando si sta seduti per un periodo lungo di tempo, questi muscoli tesi ancora di più, favorendo disagio e forse anche crampi ai fianchi o intorpidimento giù per le gambe. Yoga pone come il ciabattino di posa, colpi di scena a sedere, e si piega ad angolo ampio tratto e rilasciare queste aree.
Quadricep Allunga
Eroe di posa è una posizione in ginocchio che si estende la parte anteriore delle cosce .

Il quadricipite, o anteriori delle cosce, possono diventare stretto mentre seduto in meditazione. Quando questo accade, le gambe non possono rilassarsi completamente e possono andare intorpidito o sentire formicolio. Stretching questi muscoli contribuirà ad allentare la tensione che si accumula, come ci si siede. Per allungare il quadricipite, provare l'eroe di posa, Bow Pose o un basso affondo. Tutti questi allungare la parte anteriore della coscia e aprire nel flessori dell'anca, che rilascia la tensione attorno a questi muscoli.