Come bruciare il grasso con i rimedi naturali

diete drastiche e pillole dimagranti che consumano sono perdita di peso metodi inefficaci. Una consapevolezza istruita della quantità di calorie che si consumano è buono, ma considerando il tipo di calorie consumate è ancora più importante per la perdita di peso sano ed efficace. Crash diete e pillole rallentare il tasso metabolico e un impatto negativo la vostra salute, a lungo termine. Imbarcati in un regime di perdita di peso che integra i rimedi naturali, che combinano dieta sana e misure di stile di vita - per bruciare il grasso naturalmente e aiutare a raggiungere il tuo peso ideale. Cose che ti serviranno
Spezie
verde e tè oolong
integrali
Frutta
Verdure
carne magra
Fish | Noci
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Consumare tre pasti principali: colazione, pranzo e cena, tutti i giorni. Ogni pasto principale dovrebbe essere di circa la stessa dimensione di servizio e hanno un basso contenuto di grassi. Mangiare tra uno e due tazze di frutta e verdura, circa 3 once di integrale, e due once di carne magra alla maggior parte dei pasti. Non saltare i pasti, come si sente fame e mangiare troppo prima e durante il pasto successivo.
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Aggiungere una spolverata di spezie come il peperoncino o pepe di cayenna per piatti di cibo come riso, pasta e stufati durante la cottura . Cibi piccanti accelerare il metabolismo e aiutano l'organismo a bruciare calorie in eccesso.
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integrare le attività calorie brucia nel vostro programma quotidiano. Resta attivo con una passeggiata di un miglio, falciare il prato, pulire la casa o tendente al vostro giardino. Si bruciano un centinaio di calorie durante l'esecuzione di una di queste attività per 20 minuti.
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Bere da due a quattro tazze di tè verde o tè oolong quotidiana. Le catechine in questi tè abbattere il peso del corpo da 50 calorie.
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includono pesce e noci nella vostra dieta regolare. Sia il pesce e noci contengono acidi grassi Omega-3 sani che accelerare il tasso metabolico del corpo.

Consigli e avvertenze

Evitare lo zucchero e le bevande zuccherate come coca cola, tè o caffè con latte e zucchero, e l'alcool, in quanto contengono quantità eccessive di calorie. Bere acqua naturale, invece, e aggiungere un pizzico di limone o menta per il sapore.

Non mangiare alimenti che sono ricchi di grassi. Cibi grassi aumentano il proprio peso, così come i livelli di colesterolo cattivo e si mette a un maggiore rischio di malattie cardiache
Referenze
  Good Housekeeping: 15. Alimenti per aiutarti a perdere Peso
  cibo e il peso Loss.com: 10 alimenti che bruciare il grasso
  Fat cucina gratis: alimenti brucia grassi
  Medicina Net.com: 24 modi per perdere peso senza dieta
  WebMD: 10 modi per aumentare il metabolismo
Risorse
  Leggi questo articolo in spagnolo
  Famiglia Doctor.org: Che cosa ci vuole per perdere peso
  Paziente UK: Riduzione di peso - Come perdere peso
  CDC: migliorare le tue abitudini alimentari