Rimedio naturale per la pressione alta

La pressione alta, o ipertensione, è a volte indicato come una "malattia silenziosa" perché ci sono spesso sintomi ad essa associati. La pressione alta aumenta il rischio di ictus, malattie cardiache e malattie renali. Fumo, l'obesità e la sedentarietà contribuiscono ad alta pressione sanguigna. In aggiunta ai farmaci antipertensivi, ci sono modi naturali si può abbassare la pressione sanguigna. Stile di vita

Avere uno stile di vita sano è estremamente importante per ridurre il rischio o la gravità della pressione alta. Conosci il tuo peso ideale e lo scopo di rimanere intorno a quel range. Il più pesate, più il sangue circola attraverso le arterie, provocando un aumento della pressione. Questo fa sì che la tensione sul cuore e sul sistema cardiovascolare. Esercitare ogni giorno, preferibilmente cinque ore a settimana. Attività cardiovascolare come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o anche vigorosa attività quotidiane come il giardinaggio può fare una grande differenza.

Calde vasche generalmente provocano alcun rischio per le persone con pressione alta che presentano alcun sintomo. Secondo l'American Heart Association, la vasodilatazione (distensione dei vasi sanguigni) associato con il caldo è più o meno la stessa di una camminata veloce. Se si soffre di dolore al petto, mancanza di respiro o di altri sintomi attivi, evitare la vasca idromassaggio e sauna. Sempre evitare di bere alcolici in sauna.

Monitorare la pressione sanguigna a casa almeno diverse volte al mese. Le persone che controllano a casa può escludere l'ipertensione da camice bianco (alta pressione del sangue presso l'ufficio del medico) e guardare per eventuali tendenze o peggioramento della condizione. Facendo il più presto possibile, in grado di evitare gravi complicazioni.

Smettere di fumare, in quanto aumentano la pressione per almeno un'ora dopo averne uno. Se si fuma più di dieci sigarette al giorno, è la pressione sanguigna è costantemente elevato il da essa. Limitare anche l'alcol ad un bicchiere al giorno per le donne o due bicchieri al giorno per gli uomini.
Dieta

Il DASH (Dietary Approaches a Stop Hypertension) mangiare piano è estremamente importante per la salute del cuore. La dieta comprende otto-dieci porzioni di frutta e verdura al giorno, sette-otto porzioni di cereali integrali al giorno, 2-3 porzioni di alimenti diario basso contenuto di grassi al giorno e due o meno porzioni di carne. La dieta si traduce in bassa pressione sanguigna sistolica. Obiettivo per meno di 2.300 mg di sale al giorno. Afro-americani, di mezza età, gli anziani e le persone che già soffrono di ipertensione dovrebbe mangiare meno di 1.500 mg al giorno. Il pesce è importante per omega-3 acidi grassi, che abbassa la pressione sanguigna e riduce il rischio di coaguli di sangue. Ingest 1 grammo di aglio al giorno per ridurre la pressione sanguigna così. | Photos.com integratori

Hawthorne è una pianta usata da medici europei e cinesi per abbassare la pressione sanguigna . Il dosaggio è di 400 a 600 mg al giorno. Più alti i livelli di potassio, i bassi livelli di sodio nel corpo. La dose raccomandata per il potassio è 3.500 mg al giorno. Calcio e magnesio non fanno abbassare la pressione sanguigna in proprio, ma non avere abbastanza nel vostro sistema può causare un aumento della pressione sanguigna. Assicurati di ottenere 1.000 a 1.200 mg di calcio e 400 mg di magnesio al giorno. Coenzima Q-10 migliora forniture di energia per il cuore e le cellule muscolari, che li aiuta a pompare con meno sforzo. Prendete 100 mg al giorno.