Integratori energetici Homemade

Quando arriviamo sonno, la nostra tendenza è quella di raggiungere per la coppa più vicino di caffè o una lattina di Red Bull per farci passare le ore successive. Il problema di questo è dopo tre ore e fino a quando queste sostanze sono completamente al di fuori dei nostri sistemi, saremo più dipendenti da questi metodi chimici per migliorare la nostra energia. Naturale integratori energetici fatti in casa possono aiutare la vostra energia senza tanto dipendenza chimica. Vitamine

Ci sono alcune vitamine e minerali essenziali che possono aiutare a aumentare la tua energia quando prese su base giornaliera. È possibile combinare queste vitamine ed erbe in un succo di frutta con un frullatore (o un frantoio pillola e poi un frullatore) se si vuole prendere tutto in una bevanda. Si può anche solo prendere tutte le vitamine e le erbe separatamente, secondo la vostra preferenza.

Le vitamine del complesso B possono migliorare la produzione di globuli rossi, in grado di veicolare l'ossigeno in modo più efficace in tutto il corpo. Vitamina C riparazioni danneggiati struttura cellulare e può migliorare la fatica. Bassa pressione sanguigna può essere aiutata da vitamina E, che permetterà di migliorare la capacità del corpo di utilizzare il rifornimento di ossigeno. Prendete una vitamina del complesso B con almeno 400 microgrammi di acido folico, 50 microgrammi di vitamina B12, 60 microgrammi di biotico, e almeno 50 milligrammi di tutte le altre vitamine del gruppo B. Prendere 1.000 milligrammi di vitamina C tre volte al giorno quando si verifica la stanchezza. Prendere un integratore di vitamina E con 400 unità internazionali due volte al giorno.
Rimedi erboristici

Ci sono alcuni rimedi a base di erbe da aggiungere al vostro supplemento fatto in casa. Provate sia Panax ginseng siberiano e che può portare l'energia e aiutare a prevenire la stanchezza. La supplementazione con la coda di cavallo erba può migliorare la forza muscolare a causa della presenza di silice nella erbe. Una pianta spesso usata nella medicina cinese chiamato Schisandra può migliorare sia la resistenza e l'energia. Non usare Schisandra se soffre di epilessia o di pressione intracranica nel cranio. Utilizzare un 200 milligrammi capsula di Panax ginseng e un 400 milligrammo capsule di ginseng siberiano una volta al giorno. Prendere 10 gocce di una tintura equiseto in qualche liquido ogni giorno per un periodo di due settimane. Si può prendere 2 ml della tintura di frutta Schisandra tre volte al giorno pure. Altre erbe che possono essere utili per la vostra energia sono zenzero, goldenseal, spirulina, bacche di biancospino e ginkgo biloba. | Photos.com Altri pensieri

Ci sono molte altre cose si può fare a casa per migliorare la vostra energia. Una dieta sana ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi può essere il miglior supplemento di energia fatta in casa che si può prendere. Provate questa dieta per circa un mese e vedere se migliora la tua energia. Spesso consigliato ma raramente seguita, dormire per almeno otto ore a notte per garantire che il vostro corpo è sempre un adeguato riposo. Per assicurarsi che il sonno è di altissima qualità, non bere alcolici o caffeina o di mangiare cibi ricchi di grassi e di destra prima di dormire. Trenta minuti di esercizio al giorno aiuterà anche a migliorare la qualità del sonno. Tutti gli integratori energetici del mondo non possono sostituire abitudini positive di salute e di routine intorno alla casa.