Come posso ridurre la quantità di cortisolo Secreto?

Il cortisolo è secreto in quantità elevate nei periodi di stress se è emotivo, fisico o ambientale. Molti anni fa, lo stress non era così prolungata e frequente come lo è oggi. Stress continuo significa che il vostro corpo rilascia più elevati livelli di cortisolo per periodi molto più lunghi di tempo. La chiave per ridurre i livelli di cortisolo diminuisce le esperienze quotidiane di stress. Ciò comporta alcuni cambiamenti dello stile di vita e supplementare. Modifiche stile di vita per il cortisolo Riduzione

fare il possibile per ridurre il vostro stress quotidiano e godetevi la vostra vita. Se possibile, delegare alcune responsabilità di lavoro ad altri per alleggerire il carico di lavoro. Se andare al lavoro, trovare un carpooling o utilizzare i mezzi pubblici per alleviare lo stress da guida nel traffico. Prendendo l'autobus o il treno può anche fornire il tempo di recuperare un po 'di lettura divertente, chiacchierando con gli amici o semplicemente guardare fuori dalla finestra e godersi la vista.

Portare più attività fisica nella vostra vita. Questo può significare danza alla musica, fare una passeggiata, fare yoga o andare a correre. Scegli le attività fisiche che ti piacciono. Secondo il dottor Janet Hull nel suo articolo "Il cortisolo - non è un po ormone Nasty," esercizio normale e di aiuto l'attività fisica per diminuire i livelli di cortisolo. Attività rilassanti, come la meditazione, respirazione profonda o l'ascolto di musica rilassante, aiutano anche a calmare la mente e il corpo.

Se ci sono questioni irrisolte che causano continua ansia, trovare un aiuto positivo, come la consulenza, per alleviare la stress.
Supplementi che ridurre il cortisolo

prendere le erbe e aminoacidi aiutare il corpo ad affrontare lo stress e ridurre i livelli di cortisolo. Questi includono Ashwagandha, magnolia e ginseng siberiano. Magnolia contiene il costituente honokiolo, che ha esposto le azioni antistress. Ginseng siberiano è un adattogeno che aiuta il corpo quando si confronta con lo stress e fornisce una maggiore resistenza. L'aminoacido teanina, che si trova nel tè verde, è un sollievo stress. Se si preferisce non bere il tè verde, è anche disponibile in capsule e forme masticabili.

Includere integratori che supportano le ghiandole surrenali. Ci sono numerosi modi per fornire sostegno supplementare alle ghiandole surrenali. Secondo Phyllis Balch nel suo libro, "Prescrizione per Nutritional Healing", vitamine B e C sono essenziali per il funzionamento di base delle ghiandole surrenali. Coenzima A, chiamato anche pantethine, aiuta con surrenale funzionamento e favorisce la riduzione dello stress.

Stabilizzare la glicemia. Di zucchero nel sangue le erbe di bilanciamento, come Banaba foglia, anche un aiuto nel bilanciamento cortisolo dal cortisolo è spesso connesso con alto livello di zucchero nel sangue e livelli elevati di insulina croniche. Vanadio (un elemento presente nei minerali) aiuta con la formazione di glicogeno e favorisce l'assorbimento di glucosio. Il cromo minerale è necessario per il corretto utilizzo di insulina e, con vanadio, può aiutare a mantenere i livelli di insulina in una gamma sana.

Monitorare i livelli di cortisolo con la saliva periodici o esami del sangue. Questo ti permette di confrontare i risultati al tuo miglioramento della salute fisica e assicurarsi che i livelli di cortisolo non diminuiscono al di sotto di una buona quantità. Anche se il cortisolo è dannoso in quantità elevate è necessario per il cuore e la salute delle ossa.