Come invertire Naturalmente la perdita ossea causata da artrite nella parte posteriore più bassa?

L'artrite è una malattia degenerativa che colpisce la cartilagine delle articolazioni. Può essere stimolato da un uso eccessivo di giunzioni nel tempo, ma è in genere più comune nelle persone anziane. La degenerazione della cartilagine causato da artrite può portare a perdita ossea nella zona lombare. Tuttavia, vertebre nella parte bassa della schiena sono fatti di osso trabecolare. Questo tipo di osso ha un tasso di aumento del fatturato e rigenera più velocemente della sua controparte, osso corticol. Ci sono diversi rimedi naturali che si possono utilizzare per invertire la perdita ossea nella parte bassa della schiena a causa di artrite. Cose che ti serviranno
dieta equilibrata di carne, pesce, carboidrati complessi, verdure e frutta
multi-vitamina
Glucosamina-chondroin
integratore di calcio-magnesio integratore
Vitamina B5 Vitamina
K Components cromo e rame
Stronzio
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invertire la perdita ossea in bassa della schiena
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Mangiare una dieta equilibrata che contiene gli alimenti proteici come carne, pollo e pesce, così come carboidrati complessi, verdure e frutta. Limitare il consumo di cibo spazzatura. Ad esempio, mangiare 2 tazze di frutta e 2 1/2 tazze di verdura al giorno per una dieta di 2.000 calorie. (Vedi Risorse 2) economici 2

Prendete un quotidiano multi-vitamina con il liquido. Prendete due pillole di glucosamina-condroitina al giorno. Glucosamina e condroitina sono stati clinicamente dimostrato di aiutare a rigenerare la cartilagine sia e perdita di tessuto osseo. Essi possono anche aumentare i fluidi sinoviali nella borsa senza uscita, che protegge bassa della schiena vertebre da eccesso di attrito.
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masticare o ingoiare pillole di calcio e di magnesio al giorno. Assicurarsi che si stanno ottenendo almeno 1.000 mg di calcio e 500 mg di magnesio. Anche prendere le vitamine B5 e K a meno che i multi-vitamine contengono entrambi questi integratori.
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Aggiungi 2 mg di rame e 8 mg di zinco al tuo vitamina quotidiana e regime di minerale. Prendere in considerazione l'stronzio minerale ogni giorno pure. Supplementi di solito hanno 3 a 30 mg, e farmaci possono dare fino a 680 mg.
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allungare i muscoli lombari quotidiana. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia ei piedi sul pavimento. Premere la schiena saldamente al pavimento e mantenere questa posizione per 2-5 secondi. Fare 10 ripetizioni. Quindi, tirare entrambe le ginocchia verso il petto. Mantenere questa posizione per 2-5 secondi. Fare 10 ripetizioni. Infine, tirare la gamba sinistra verso il petto mentre estendere completamente il vostro quello di destra. Mantenere questa posizione per 2-5 secondi, poi tirare la gamba destra a sinistra verso di petto, mentre estendere completamente il vostro uno di sinistra. Fare 10 ripetizioni in ogni direzione. Cammina regolarmente e introdurre gradualmente un po 'di sollevamento pesi luce nel vostro regime quotidiano.