Cure naturali per ridurre gli elevati di glucosio nel sangue

glicemia alta è una condizione chiamata iperglicemia. Se l'iperglicemia non è gestita correttamente, il passo successivo è il diabete di tipo II. La dieta ed altri trattamenti naturali in grado di ridurre la glicemia alta per prevenire l'insorgenza del diabete. Dieta

La dieta è il modo migliore per mantenere i livelli di glucosio nel sangue entro i valori normali. I cibi una persona mangia hanno un impatto diretto sulla quantità di glucosio nel sangue. I carboidrati sono ripartiti nel corpo come il glucosio e utilizzato per produrre energia. Alcuni alimenti si suddividono in glucosio più velocemente di altri. Questa rapida ripartizione porta ad un aumento della glicemia. Carboidrati semplici come gli zuccheri causano un picco dei livelli, mentre le verdure non si rompono più rapidamente. Scegliere una dieta che è bilanciata con proteine ​​magre e carboidrati complessi, come frutta e verdura. Utilizzare l'indice glicemico di selezionare gli alimenti che avranno il minor impatto sui livelli di glucosio più possibile. L'indice assegna un valore numerico ad ogni cibo e lo inserisce nella lista in base a come influenza i livelli di glucosio nel sangue. Vedi Risorse per un link per l'indice.
Esercizio

ottenere almeno 30 minuti di esercizio per cinque giorni alla settimana per ridurre i livelli di glucosio. Esercizio utilizza il glucosio nel corpo come energia, che riduce i livelli di zucchero nel sangue. L'attività fisica ha molti benefici per la salute insieme a mantenere il glucosio nel sangue entro i valori normali. Inizia lentamente, con un esercizio di routine se è nuovo. Trenta minuti possono essere un obiettivo alto per alcuni, in modo da suddividerlo in incrementi di 10 minuti e di fare il più possibile. Nel giro di poche settimane si raggiunge l'obiettivo di 30 minuti.
Stress Relief

Lo stress può avere un impatto sui livelli di glucosio nel sangue pure. Quando una persona è sotto grave stress emotivo o mentale, lo zucchero nel sangue aumenta. Prendete un po 'di tempo ogni giorno per voi stessi. L'esercizio fisico è un sollievo grande stress per alcuni, ma la meditazione può anche liberare la mente e ridurre lo stress. Evitare situazioni di stress. Questo non è facile, ma una volta che sono a conoscenza del pedaggio che lo stress prende sulla vostra salute, prendere misure per mantenere al minimo. Trova qualcosa che ti piace come la bella musica o una passeggiata nei boschi per alleviare lo stress della vita quotidiana.