Modi naturali per rilassare il corpo

Prendere tempo per rilassarsi è una parte essenziale di una vita sana. Rilassante il corpo porta ad una migliore sonno, la pressione sanguigna più bassa e un sistema immunitario più forte. Ci sono molte tecniche di rilassamento naturali che non costano nulla, prendono molto poco tempo per praticare e offrire risultati quasi immediati. Incorporando alcune attività di rilassamento naturali nella vostra giornata aiuta a mantenere una buona salute e un atteggiamento positivo. Meditazione

La meditazione è una pratica che aiuta a calmare la mente e di bilanciare le vostre emozioni. La meditazione è costituito da seduto in una posizione comoda e svuotare la mente. L'oggetto è quello di lasciare andare i pensieri di tutti i giorni e di essere completamente immobile. Lento, respirazione e ripetendo certe parole controllato sono metodi usati da molti praticanti. Video, libri e CD sono a disposizione per aiutarvi a iniziare la meditazione. Questa tecnica di rilassamento naturale ha effetti che possono essere visti quasi subito e aumentano ogni volta che si medita.
Visualization
Una corsa veloce può aiutare a liberare la mente durante periodi stressanti

visualizzazione è un metodo utilizzato per ridurre lo stress e aumentare l'energia. Tutto quello che dovete fare è sedersi in una posizione comoda, con gli occhi chiusi. Immaginatevi in ​​un posto che ti porta conforto, come ad esempio un parco pieno di sole, la cucina di tua zia o di un lago tranquillo. Respirate lentamente e cercare di sentire le sensazioni si è imaging. Sintonizzarsi su tutti gli altri pensieri e concentrarsi esclusivamente sulla distensione. Anche se siete a corto di tempo, una sessione di cinque minuti può portare risultati rilassanti.
Risate

Risate rende le rilasciano sostanze chimiche del corpo che combattere il negativo effetti dello stress. Ridacchiando può ridurre la pressione sanguigna e migliorare la creatività. Quando vi sentite stressati, gli esperti suggeriscono di mettere su un film divertente o l'ascolto di un CD commedia. Un rapido risata funziona istantaneamente per ridurre la tensione. Circondandosi di amici ottimista e divertente aiuta a mantenere il morale alto, indipendentemente dalla situazione.
Esercizio

esercizio consente di espellere la rabbia e la frustrazione in modo positivo. Lavoro di un sudore rilascia endorfine, che combattono lo stress e la malattia nel vostro corpo. Una camminata o una classe di aerobica ti dà tempo per elaborare le vostre emozioni e valutare alcune situazioni nella vostra vita. Gli esperti suggeriscono che svolge un'attività aerobica cinque giorni alla settimana per almeno 30 minuti per mantenere il corpo sano e la mente rilassata.
Be Grateful

volte basta per battere lo stress è quello di guardare la situazione negativa in un modo diverso. Concentrarsi sulle cose buone nella vostra vita vi ricorda quanto avete. La prima cosa al mattino, scrivere una lista di cose per cui sei grato. Tenere un diario di tutte le vostre benedizioni e rivedere in qualsiasi momento ti senti giù o stressato. Prendetevi il tempo per raccontare le persone della tua vita quanto sono importanti per voi, questo aumenterà il vostro spirito e la loro allo stesso tempo

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