Come migliorare un sistema immunitario

Viviamo in un mondo in cui è solo più difficile rimanere in buona salute. Il cibo fresco e sano è disponibile, ma di solito si deve andare dal tuo modo di trovarlo. La fondazione di salute è un sistema immunitario sano, quindi il modo migliore per ottenere e rimanere in buona salute è quello di fare tutto il necessario per sostenere il vostro sistema immunitario. Questo può essere un approccio su più fronti che coinvolgono la dieta, l'esercizio fisico, l'integrazione e l'atteggiamento. Cose che ti serviranno
dieta variata
vitamina di base e supplementi minerali
Esercizio
Relax
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Inizia con una dieta sana . Questo non significa che non si può mai avere di nuovo gelato. Significa moderazione indulgenze. Significa anche mangiare una dieta varia, con l'accento sulla ortaggi sani, frutta, cereali, proteine ​​e liquidi. Non c'è cibo magico. Piuttosto, sottolineare una varietà di colori e texture ad ogni pasto. Sale limite, zuccheri e grassi. Avere un insalata con il vostro pranzo e la cena e assicurarsi che include una varietà di colori e sapori. Avere pesci grassi come il tonno o il salmone almeno due volte alla settimana. Mangiare una dieta vegetariana uno o due giorni ogni settimana. Bere molta acqua invece di bevande contenenti caffeina e zuccherato.
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Trovare un buon tablet multi-vitaminici e multi-minerali. Potrai fare meglio con l'acquisto separatamente. Cercare un integratore minerale che include tracce di minerali. Il vostro supplemento di vitamina dovrebbe includere la più ampia gamma di vitamine come possibile, da A a C e D e tutte le vitamine del gruppo B. Prendere ogni integratore con un pasto, ma prenderli separatamente, perché alcune vitamine e minerali lavoreranno contro l'altro, quando arriva il momento per il vostro corpo di assorbirli.
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ottenere qualche esercizio ogni giorno. Questo non significa che devi uscire e correre per 5 miglia al giorno. Inizia facendo piccole modifiche. Parco più lontano fuori nel parcheggio, e proseguire a piedi fino a destinazione. Prendete una rampa di scale prima di arrivare in ascensore. Fate tratti semplici più volte al giorno. Alzarsi dalla scrivania una volta ogni ora, e camminare lungo il perimetro del pavimento in cui si lavora. Cammina su e giù per una rampa di scale a ogni interruzione.
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il tempo per autentico relax. Questo non significa necessariamente plopping sul divano davanti alla televisione. Trova un parco locale, e il tempo per una piacevole passeggiata. Fermarsi per un po 'e solo sedersi sotto un albero, a guardare il mondo che passa. Ciò funzionerà ancora meglio se c'è un lago o ruscello vicino a rilasciare buoni ioni nell'aria.
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Adottare l'abitudine di meditazione. Due volte al giorno è ottimale, ma ogni piccola cosa aiuta. La chiave qui è di rimuovere se stessi dal normale rumore della vostra mente e il mondo intorno a te. Ci sono molti ottimi libri sulla meditazione, o di trovare un insegnante locale. La vostra mente e il vostro corpo sarà grato.