Come adattare lo Yoga a Boomer esigenze e restrizioni baby

C'è qualcosa di illuminante e liberante, così come spaventoso, di trasformare 50. Si può ben essere un nester vuota per la prima volta e non hanno più il 24/7 la responsabilità di genitore. Si può considerare il pensionamento o, al contrario, andare a piena velocità avanti nella vostra carriera scelta, liberato a perseguire i vostri obiettivi con una vendetta, perché non sei più dividere il vostro tempo e di energia tra il lavoro ed i vostri bambini. Ma è anche il momento di prendere in seria considerazione la vostra salute e come hai intenzione di mantenerla. Praticare lo yoga, anche se per la prima volta, è una valida opzione per i Baby Boomers. Certo, probabilmente non state andando ad avere la flessibilità che un 20-year-old ha, ma non importa. Se siete 50 anni o più anziani, e non come vivace come eri una volta, si può ancora imparare a praticare comodamente questa antica forma di esercizio seguendo i passaggi di seguito e, di conseguenza, vedere il ritorno flessibilità. Cose che ti serviranno
tappetino Yoga
Mostra più istruzioni
1

conosciamo come si va nella vostra prima lezione di yoga che lo yoga è un esercizio di regime pari opportunità. Chiunque può praticare senza distinzione di età, restrizioni fisiche o di infermità (come l'artrite.) Posizioni yoga possono essere modificati in base alle proprie esigenze.
2

Rendetevi conto che lo yoga fa aumentare la flessibilità e la tua forza e aiuta ripristinare una buona circolazione. Ancora meglio, lo yoga insegna ai suoi praticanti come rilassarsi e, a poco a poco, si imparerà, forse anche inconsciamente, come incorporare i suggerimenti di relax nella vostra vita quotidiana, che vi aiuterà a diventare una persona più calma e più equilibrata. Una calma, persona equilibrata non è una stressato megera. Stress in corso è un killer e ci farà a prima del nostro tempo, se non imparare a far fronte con essa.
3

Siate sicuri di notare la vostra progressione, come si pratica lo yoga . Una settimana si potrebbe non essere in grado di piegarsi e toccare le dita dei piedi ancora un paio di settimane più tardi si noterà che hai guadagnato la flessibilità e sono in grado di toccare le dita dei piedi senza alcun problema. Lo Yoga non è mai competitiva, ma è bene nota del proprio avanzamento.
4

Riconoscere destra fuori del blocco che il dolore non è un buon indicatore. Se si sente dolore, marcia indietro. Significa che si sta costringendo il corpo a fare qualcosa prima che sia pronto a farlo.
5

Ricordate che l'aspetto respirazione dello yoga non è frou-frou. La maggior parte di noi respira superficialmente su una base regolare. Nello yoga, si respira profondamente, attraverso il naso, e coordinare i respiri con l'esecuzione di una postura. La respirazione aiuta nell'esecuzione di una postura ed è anche utile perché si sta dando i polmoni di un allenamento in profondità e si sta imparando a rallentare. Puntelli-
6

utilizzare lo yoga , una sedia, asciugamani piegati, la parete, cinturini estensibili o qualsiasi cosa che ti aiuta a facilitare la postura
7

Parlate con il vostro istruttore di yoga e di raccontarle i tuoi limiti fisici e le restrizioni e rivelare i timori che. si può avere di praticare lo yoga. L'insegnante può guidare nella giusta direzione.