Alimenti che aiutano a migliorare la concentrazione e l'energia

Sia che studia per un esame, scrivendo un saggio, preparando per un importante incontro di lavoro o semplicemente nella vita giorno per giorno, con livelli di energia ad alta concentrazione ed è parte integrante del successo. Bere acqua a sufficienza è stato a lungo detto di migliorare il funzionamento del corpo e della mente, ma ci sono anche alcuni prodotti alimentari che hanno un effetto simile. Si tratta di un complemento, non un sostituto per, una buona idratazione. Pesce

pesce, pesci particolarmente grassi come il salmone, tonno o acciughe, sono ricchi di omega-3. Studi scientifici hanno dimostrato che questo aiuta a migliorare l'energia, la concentrazione e la funzione del cervello, mantenendo i vasi sanguigni elastici e prevenire l'accumulo di placca. Questa non è una soluzione rapida soluzione alla scarsa concentrazione; omega-3 ricco di pesce deve essere consumato da una a tre volte alla settimana, per un lungo periodo di tempo, per consentire gli effetti di costruire. Il pesce appropriata tipicamente vivono nel mare profondo, e sono spesso minacciate da una pesca eccessiva e l'inquinamento. Ciò significa che è importante sapere dove il pesce proviene da, se un pesce viene da inquinare le acque, i benefici per la salute possono essere negati
Caffè

caffè. contiene caffeina e antiossidanti, che agiscono come stimolanti, fornendo una spinta a breve termine per la concentrazione, attenzione e livelli di conservazione delle informazioni. Tuttavia, come Noralyn Wilson, portavoce per i commenti American Dietetic Association, il caffè non ha lo stesso effetto su tutti. "Alcune persone si sentiranno con la frequenza cardiaca accelerata causata dalla stimolante, mentre altri possono sentirsi nervoso e scomodo." E 'importante ricordare che più si beve il caffè, la meno efficace diventa. Pertanto, si dovrebbe evitare di bere caffè per abitudine e semplicemente bere quando ti senti bisogno di una sferzata di energia. È anche possibile overdose di caffeina, bere così tanto che inizia ad avere l'effetto contrario e ti fanno sfocati. Sebbene efficace, questa sostanza dovrebbe essere utilizzato solo con moderazione come stimolante.
Ginseng

Ginseng è un'erba cinese che è comunemente usato nella medicina tradizionale cinese per migliorare la concentrazione, livelli di energia e funzione di memoria. Secondo la cultura tradizionale cinese, l'erba può essere usato per curare quasi tutte le malattie, indicate dal nome, che deriva dal greco per "tutta la guarigione." Nei paesi occidentali, Ginseng può essere acquistato in forma di tè Ginseng, che si trova in alcune catene di negozi, così come la maggior parte dei negozi di tè di specialità e quasi tutti gli istituti di medicina cinese.