Come elevare il ginocchio

Il dolore al ginocchio è comune . Esso può essere causato da lesioni come distorsioni , fratture, muscoli tirati e tendinite . Se si è molto atletico o hanno già esistenti articolari e problemi muscolari , si può essere più probabilità di avere un infortunio al ginocchio . Il medico probabilmente consigliamo elevare il ginocchio mentre si sta riprendendo da un infortunio al ginocchio . Elevation è importante perché mantenere una zona danneggiata del corpo, vicino o al di sopra del livello del cuore può aiutare a ridurre il gonfiore . Cose che ti serviranno
sedia o un divano
Cuscini
Show More Istruzioni
1

Trova un posto comodo per sedersi , come il divano.

2

Prendere più cuscini e metterli a un'estremità del divano . Se si è troppo ferito per farlo da soli, chiedere aiuto da un amico o un familiare .
3

Siediti sul lato opposto del divano e mettere entrambe le gambe lateralmente su il divano .
4

Sollevare la gamba ferita e posizionarlo sulla pila di cuscini in modo che il ginocchio si trova ora in una posizione elevata .
5

Modifica questo scenario se si bisogno di sedersi in una sedia da scrivania per lavorare . Posizionare una seconda sedia accanto a quella che si è seduti dentro Luogo cuscini sul sedile della sedia e riposare la gamba ferita sui cuscini .