Come cambiare se sei sempre stato Cranky in the Morning

Le mattine non sono per tutti. Alcune persone amano alzarsi dal letto e salutare il giorno con entusiasmo, mentre altri non piace essere svegliato presto e, a sua volta, può essere irritabile fino a dopo la prima tazza di caffè o una doccia calda. Se non sei una persona di mattina, non hanno paura, ci sono cose che potete fare che vi aiuterà a iniziare la giornata con una prospettiva più allegra e positiva. Istruzioni
1

Lascia le tende o persiane aperte. Si può rendere più difficile per alzarsi dal letto se la vostra camera è completamente buio. Il sole è una sveglia naturale. Come il sole sorge, la stanza sarà più luminosa e vi sveglierà gradualmente. Invece del suono incessante di un allarme, lasciare che la natura svegliarti. Se siete il tipo che ha bisogno sicuramente di un allarme, utilizzare un ambiente che si sveglia di musica soft o suoni della natura.
2

Esercizio. Per alcuni, l'esercizio del mattino può essere difficile. Impostare la sveglia un'ora prima, dando 15 minuti per arrivare dal letto e 45 minuti per l'allenamento. Una camminata veloce o stretching è un buon modo per riscaldare il corpo e dare energia. Le endorfine rilasciate durante un allenamento vi farà sentire bene quando iniziare la vostra giornata.
3

sonno. Spesso, per coloro che sono irritabile al mattino, è un risultato di non dormire a sufficienza. Non tutti hanno bisogno di otto ore di sonno, ma qualunque importo il vostro corpo ha bisogno, è importante per ottenerlo. Oltre a farti irritabile, la mancanza di sonno può anche indebolire il sistema immunitario e rendere più sensibili alla malattia. Datevi il tempo di svegliarsi lentamente. Impostare la sveglia abbastanza presto in modo che si può colpire il pulsante snooze un paio di volte e dare il vostro corpo il tempo di adattarsi.
4

Regolare il vostro atteggiamento. Deciditi ad essere più amichevole del mattino. Se normalmente non piace parlare con la gente, fare uno sforzo per dire "buongiorno" e sorriso. E 'difficile non sorridere indietro a qualcuno che sorride voi. Prima di andare a letto, mettere una nota positiva da qualche parte lo vedrete, come lo specchio. Un messaggio positivo prima cosa al mattino può aiutare a voi preparare mentalmente in anticipo.
5

consumare la colazione. Potreste aver sentito che la colazione è il pasto più importante della giornata e se si mangia una sana colazione, che vi darà l'energia oltre ai nutrienti necessari. Lasciare abbastanza tempo per fare colazione in modo da poter preparare qualcosa che ti piace.