Come per rilassare i muscoli oculari in auto ipnosi

Una volta imparate le tecniche di base di autoipnosi, la tua consapevolezza può essere diretto a fare cambiamenti nella vostra vita. Imparare a rilassare ogni parte del tuo corpo è il primo passo per il successo di auto ipnosi. Perché i muscoli degli occhi sono il gruppo più semplice muscolo a rilassarsi, sono un ottimo posto per iniziare. Istruzioni
1

Preparare per il vostro relax e la sessione di autoipnosi individuando un luogo tranquillo dove non sarà interrotto per alcuni minuti.
2

una sedia comoda in posizione rilassata. Metti le mani in grembo o riposarsi sui braccioli della poltrona. Non incrociare le gambe o ai piedi.
3

iniziare gli esercizi di respirazione profonda. Inspirate profondamente attraverso il naso e sentire il vostro stomaco muscoli aumento, come il diaframma si riempie come un palloncino. Espirare lentamente attraverso il naso, con particolare attenzione sgonfiare il palloncino.
4

Chiudi gli occhi e concentrarsi completamente sui muscoli intorno agli occhi. Dite a voi stessi che siete in piena carica dei muscoli oculari.
5

Immaginate che i muscoli degli occhi sono così rilassato e pesante, non è possibile aprirli. Come si pratica aumentando la vostra attenzione e si entra in uno stato di autoipnosi, ci troveremo a trovare difficoltà ad aprire gli occhi.
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Pratica rilassante i muscoli degli occhi per qualche minuto, e quindi consentire i tuoi occhi per aprire lentamente. Continua a respirare profondamente, come si continua a rilassarsi gli altri gruppi muscolari del tuo corpo.