Come rilassare il corpo in auto ipnosi

Imparare a rilassare il vostro corpo è il primo passo per raggiungere la messa a fuoco totale e la concentrazione necessarie per il successo di auto ipnosi. Con la pratica , si impara a lasciare andare lo stress , rilassare tutto il corpo ed entrare in uno stato alterato della mente , dove sono possibili molte cose . Istruzioni
1

Settle in una comoda sedia in un posto tranquillo senza interruzioni . Accendere alcuni, musica tranquilla tranquilla , se volete.
2

Chiudi gli occhi e rilassarsi per qualche minuto , respirando profondamente .
3

Concentrato su ogni zona del corpo una zona alla volta , iniziando con i muscoli intorno agli occhi . Focus su rilassando i muscoli per qualche secondo, come si continua a inspirare ed espirare profondamente attraverso il naso .
4

Spostare la vostra concentrazione per il naso per alcuni secondi , poi per la mascella e mento , relax ogni muscolo lentamente .
5

rilassare le spalle , braccia , avambracci , mani e dita .
6

dirigere la vostra attenzione indietro fino alla vostra zona del torace . Spostate la vostra attenzione il vostro corpo lentamente , rilassando la pancia , fianchi, cosce , ginocchia , gambe , piedi e dita dei piedi. Immaginate il vostro intero corpo è completamente rilassato .