Come eseguire massaggio svedese

massaggio svedese è stato sviluppato nei primi anni del 1800 da un medico svedese. Da allora è diventato il massaggio più comunemente praticato in Occidente. Può aiutare a ridurre il dolore muscolare e la rigidità articolare. E 'anche un bene per il relax, la riduzione dello stress e promuove la salute generale. Cose che ti serviranno
Qualcuno di massaggiare
Una comoda superficie stabile per massaggio su, come un lettino da massaggio, letto, o un tappetino sul pavimento
olio da massaggio o lozione
Show More Istruzioni
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Familiarizzare con i cinque colpi di base di massage.Effleurage svedese: grandi colpi che scorre con il palmo della mano o di un pugno allentato. Questo colpo aiuta a riscaldare il tessuto per prepararlo per il lavoro più profondo. Tenete le mani rilassate quando si fa questo stroke.Petrissage: Impastare colpi che sollevano il muscolo dall'osso. Questo colpo incoraggia sangue e linfa flow.Tapotement: Il colpo percussivo che si vede spesso in TV e nei film. Esso può essere fatto in un movimento tagliere usando i lati delle mani o con pugni allentati. Essere sicuri di mantenere i polsi sciolti e rilassati. Promuove il flusso sanguigno superficiale e rinvigorisce muscles.Friction: Piccoli colpi dettagliate attraverso le fibre muscolari. Questo colpo è di solito abbastanza profondo e può essere fatto con mano, pollice e nocche si muovono avanti e indietro attraverso le fibre muscolari o in un piccolo motion.Vibration circolare: osculatore o agitando i muscoli per stimolare le terminazioni nervose
2 <. p> Scegli l'area che vuoi massaggio. Lubrificare la zona con la vostra lozione massaggio. Ricordate che se si usa troppo lozione sarà più difficile per voi di applicare pressione profonda durante il massaggio.
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Con le mani rilassate, effleurage zona. Utilizzare colpi più profondi quando si muove verso il cuore e ictus più leggeri quando si allontana dal cuore. Effleurage è un colpo diagnostico. Come ti massaggio prestare molta attenzione a quello che ti senti nel muscolo. Notate le aree calde o fredde, rigidità o noduli nel tessuto muscolare. Siete alla ricerca di una disfunzione nel muscolo. Potrai tornare a queste aree di disfunzione successive con più profonde e più dettagliate colpi di attrito.
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Petrissage la zona più spessa o ventre muscolare si sta lavorando. Questo favorisce il flusso di sangue e aiuta a rompere aderenze nel muscolo.
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Do colpi di attrito sulle aree del muscolo in cui si sentiva erettile. Cercate di allentare il tessuto stretto. Assicuratevi di non superlavoro esso.
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Fine del massaggio con alcuni tapotement o vibrazioni. A volte tapotement può essere stridente se la persona che stai massaggiando è molto rilassato o dormire. In questi casi fare vibrazioni invece.