Come Migliorare Sogni

Ricordare i sogni non richiede procedure complesse o gadget high-tech. Il tuo atteggiamento e la ricettività sono i fattori più influenti. Se ci si avvicina i vostri sogni con un atteggiamento di curiosità e interesse, si rischia di avere successo, non importa ciò che le procedure utilizzate. Cose che ti serviranno
Letti in piena notte di sonno
Carta
Pen
Tape Recorder (opzionale) economici Mostra più istruzioni
Come Migliorare sogni
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volta risveglio dal sonno, i simples perché per favorire il ricordo dei sogni è quello di tenere carta e penna accanto al letto e scrivere tutto ciò che si può ricordare. Questo può essere qualsiasi cosa, da un piccolo dettaglio di sequenze complete.
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Un altro modo per aiutare i sogni di richiamo è quello di utilizzare un registratore a parlare del sogno, così come scrivere giù il sogno. Il processo aiuta a ricordare i sogni che porterà a una maggiore sognare.
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Migliorare la memoria del sogno è quello di fare una revisione di eventi della giornata, la sera prima di andare a dormire. La tua recensione può essere scritto nel tuo diario o condivise con il partner. Focus su interazioni e gli eventi che hanno provocato forti sentimenti. Questo può rendere più sensibili ai problemi si è più probabile a sognare e aumentare la probabilità che vi ricordate un sogno. Allo stesso tempo, come la tua opinione sera, si consiglia inoltre di immaginare i volti delle persone che sono più importanti per voi e di cui si hanno più probabilità di sognare. Loro visualizzazione si è sensibilizzare ai temi e sentimenti che sono dominanti in quei rapporti. Questo processo vi aiuterà a stabilire legami tra i tuoi sogni e gli aspetti difficili dei vostri rapporti stretti.
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Se si hanno difficoltà a ricordare i tuoi sogni, cercare di rilassarsi la sera con l'ascolto di musica, prendendo un bagno, o praticare rilassamento o la meditazione esercizi. Evitare alcol, droghe e farmaci, e limitare l'assunzione di caffeina, in quanto questi sopprimono sognare. Come si sta addormentando, per te è un semplice suggerimento che potrete ricordare i sogni al mattino. Questa proposta rafforza la vostra intenzione e vi ricorda di rimanere vigili e pronti a ricevere i sogni quando vi svegliate.
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Quando vi svegliate, riserva alcuni momenti tranquilli e si trovano ancora con gli occhi chiusi o sfocata. Alcune persone trovano utile per rimanere nella stessa posizione in cui si svegliarono e per evitare di trasformare. Si può indugiare in uno stato di semi-sogno e il vostro sogno sarà spesso stare con te come si fa un passaggio delicato dal sonno alla veglia. Nello stato di semi-sogno di svegliarsi o addormentarsi, si può anche vedere le immagini vivide che sono simili ai sogni. L'immagine può essere piacevole al testimone e significativo o meno allo stesso modo in cui i vostri sogni.