Come migliorare il richiamo della memoria

Si assorbono un sacco di informazioni e conoscenze nella vostra vita quotidiana - informazioni importanti che si utilizza a lavoro e nei vostri rapporti. Se vuoi l'accesso a tali informazioni, ma rendersi conto che non è possibile richiamarlo, frustrazione e lo stress calcio in Secondo l'American College of Neuropsychopharmacology, è possibile migliorare il tuo richiamo della memoria con l'esercizio il tuo cervello e il corpo. Imparare ad usare le tecniche clinicamente dimostrato di migliorare il vostro richiamo della memoria. Istruzioni
1

informazioni Turno si legge o si impara in rime o canzoni. Se si desidera richiamare un elenco o un paragrafo, canta una melodia familiare. Un buon esempio è come i bambini imparano le lettere dell'alfabeto da cantare sulle note di "Twinkle Twinkle Little Star".
2

esercitare il vostro cervello per risolvere i puzzle. È possibile trovare numerosi mente puzzle online visitando puzzles.com o effettuando una ricerca su "enigmi della mente." Risolvere i puzzle in maniera regolare garantirà la crescita di nuove cellule cerebrali, che può aiutare il richiamo di memoria.
3

Imparare a respirare correttamente facendo la respirazione yoga. Quando si sta cercando di ricordare qualcosa, il cervello usa un sacco di ossigeno. Il cervello ha bisogno di ossigeno per funzionare. Respirare correttamente attraverso la respirazione yoga può massimizzare l'apporto di ossigeno. Puoi guardare i numerosi esercizi di respirazione yoga su YouTube.com (vedi Risorse per un esempio).
4

mangiare cibi che influenzano direttamente le prestazioni del cervello, come il formaggio, latte e arachidi, che contengono aminoacidi. Gli aminoacidi sono i mattoni delle "neurotrasmettitori", che trasportano i segnali da cellula a cellula cerebrale cervello. Si noterà che stai richiamando le cose più facilmente se si mantiene una dieta equilibrata ricca di aminoacidi.
5

Drink nove bicchieri di acqua ogni giorno. L'acqua costituisce il 90 per cento delle cellule del sangue. Globuli trasporto di ossigeno al cervello. L'acqua potabile contribuirà a garantire che il vostro cervello riceve abbastanza ossigeno, che è importante per il richiamo di memoria.
6

sonno 7 o più ore al giorno. Sonno gioca un ruolo importante nello sviluppo delle cellule cerebrali. Si respira più profondamente e lentamente durante il sonno, aumentando così l'apporto di ossigeno. Quando ti svegli, prova a ricordare i vostri sogni o di ciò che si aveva per la cena la sera prima. Si noterà un miglioramento nella vostra richiamo memoria con solo 7 ore di sonno per notte.