Cure naturali per la cuffia dei rotatori Torn

La cuffia dei rotatori è il gruppo di muscoli e tendini che stabilizzano la spalla. Lesione della cuffia dei rotatori a volte accade durante le attività semplici - raggiungendo in testa troppo in fretta, lanciare una palla o con pesi improperly.Of i quattro muscoli che compongono la cuffia dei rotatori, il sovraspinato (evidenziato in rosso nella foto) è la più probabile da sostenere una lacrima. Spesso, le lesioni della cuffia dei rotatori può essere trattata senza persone surgery.Many avere muscoli delle spalle deboli, che li rende sensibili alle lesioni della cuffia dei rotatori. Esercizio di spalla è sia misura di prevenzione e una cura naturale per una lesione della cuffia dei rotatori lieve o media entità. Cure naturali

Se il dolore non è troppo grave, si dovrebbe trattare il dolore con il ghiaccio, il calore e riposo.

Trattamenti naturali ed a base di erbe per la spalla e il dolore dei rotatori include salice bianco, gelatina, zenzero, igname selvaggio, artiglio del diavolo, enzimi proteolitici. Altri includono MSM e glucosamina. Consultare il proprio medico o un medico naturopata per ulteriori informazioni su quali trattamenti sono i migliori per voi.

Spalla esercizi riparativa può essere utilizzato anche come una cura naturale.
Esercizio per curare cuffia dei rotatori lesioni

si porta sul 2 - o 3 chili di peso che si può tenere in una mano. Un manubrio, un piatto o nulla in quella dimensione e peso gamma funzionerà. Utilizzare solo il peso leggero. Questo esercizio non è per forza di costruzione, ma è terapeutico o utilizzati per il riscaldamento.

Lay su un fianco e sostenere la testa con una mano. Il braccio libero deve poggiare sul fianco, e si dovrebbe tenere il gomito a contatto con l'anca in ogni momento

Potrai eseguire questo esercizio con tre posizioni di mano:. Palmo verso il basso, palmo rivolto verso il viso e il palmo rivolto verso i vostri piedi. Tenere il peso con il braccio libero, che dovrebbe estendersi dritte davanti, perpendicolare al corpo. Ricordatevi di tenere il gomito a contatto con l'anca.

Eseguire qualche su e giù per i movimenti con il peso in mano e il palmo della mano rivolto verso il basso. Su e giù per i movimenti dovrebbero avere circa un range da 6 pollici. Fare 20 o più ripetizioni. Loro lo fanno lentamente, inspirando ed espirando in modo rilassato. Non fare teso i muscoli. Concentratevi sulla sensazione in spalla, e si dovrebbe iniziare a notare un warm-up senza dolore. Ripetere il movimento, ma con il pollice rivolto verso l'alto tenendo il peso; ripetere ancora una volta con il pollice rivolto verso il basso

Ripetere di nuovo, questa volta variando l'angolazione del braccio, più vicino al tuo petto.. Fare l'esercizio di nuovo con il braccio più vicino verso il ginocchio.
Risultati finali

Se la cuffia dei rotatori e la muscolatura relativa non sono troppo gravemente danneggiati, si dovrebbe preavviso maggiore flessibilità e meno dolore relativamente brevi, entro la settimana. In caso contrario, consultare il proprio medico.

Trattamento conservativo con terapia fisica e di altri farmaci miti e iniezioni di steroidi può aiutare a migliorare i sintomi. Se questi trattamenti non riescono ad alleviare il vostro dolore alla spalla, il medico può raccomandare di riparazione artroscopica della cuffia dei rotatori.