La terapia di massaggio per tendinite del polso

Quando l'articolazione del polso si infiamma, con conseguente dolore e l'irritazione, la condizione è chiamata tendinite. Tendinite infiammazione è causata da uso ripetitivo dei tendini del polso, così le persone che svolgono gli stessi movimenti regolari come operai, atleti e persone che fanno uso di una tastiera o un mouse del computer costantemente, sono inclini a tendinite del polso. Trattamento

Healing polso tendinite richiede riposo l'area interessata. Alleviare il dolore può richiedere fino a tre settimane di riposo, e la piena guarigione può richiedere diverse settimane supplementari. Utilizzando il polso con parsimonia, e solo in modi che non causano dolore, è importante. Glassa al polso quando non in uso aiuta a prevenire il gonfiore e dà i tendini di tempo per guarire.

Durante il processo di guarigione, il massaggio può essere utilizzato per ulteriori guarigione e il sollievo dal dolore. Se assumete una massaggiatrice per questo lavoro, cercare qualcuno con esperienza con i pazienti tendinite. Dì la tua massaggiatrice circa la sua condizione prima di iniziare il massaggio in modo che lui o lei può individuare i tendini gonfi per alleviare meglio il dolore.
Auto-massaggio

Per qualche tendinite al polso malati, auto-massaggio aiuta ad alleviare il dolore e l'infiammazione. Ci sono punti di innesco del avambraccio che può essere massaggiato per contribuire a ridurre il dolore di tendinite al polso. Un settore particolare sull'avambraccio è responsabile per la maggior parte dei movimenti del polso, e concentrandosi su questo punto di pressione offrirà significativo sollievo dal dolore. Trova questo luogo individuando il nocciolo osseo sulla parte esterna del gomito e lo spostamento verso il basso l'avambraccio leggermente fino a sentire un urto sporgente. Questo è un gruppo tendine maggiore. Spostare appena un centimetro più in basso l'avambraccio si trova un punto di pressione maggiore. Quando si mette pressione su di esso, si dovrebbe sentire morbida al tatto.

Una volta trovato il posto, provare a utilizzare un massaggio a frizione. Questa tecnica di massaggio semplice è fatto spostando le dita sopra la zona dove è più tenera. Questi colpi dovrebbero muoversi attraverso i tendini - cioè attraverso l'avambraccio - piuttosto che su e giù. Iniziare applicando una pressione moderata fino a causare qualche disagio. Se non vi è alcun disagio a tutti, siete nel posto sbagliato o la condizione di avere probabilmente non è tendinite. Se è troppo doloroso al tatto, premere più leggera. Se non si può stare a toccare affatto, non si dovrebbe usare il massaggio come una forma di trattamento.

Quando si inizia a massaggiare la zona, qualsiasi disagio dovrebbe placarsi dopo uno o due minuti. Se il disagio rimane uguale o incrementi dell'intensità, la tecnica di massaggio non funziona e deve essere interrotto. Se lo fa diminuire, aumentare la pressione fino a sentire di nuovo il disagio e massaggio per 1-2 minuti in più. Il disagio dovrebbe ancora diminuire. Aumentare nuovamente la pressione e continuare a massaggiare la zona. Dopo uno o due minuti di massaggio a questa pressione, smettere di massaggiare e ghiaccio l'area per due minuti o fino a quando la zona è insensibile a prevenire l'infiammazione. Questa tecnica di massaggio è ideale per la tendinite e può essere effettuata fino a tre volte al giorno.