Esercizi per la salute della prostata

La metà di tutti gli uomini saranno costretti ad affrontare un problema alla prostata che invecchiano, sia sotto forma di prostatite (infiammazione, spesso a causa di infezione), un ingrossamento della prostata, o il cancro alla prostata, secondo ProstateHealthGuide.com. Tutti gli uomini oltre 40 dovrebbero farne una priorità di salute a rimanere nella metà restante della stessa popolazione. Uno dei modi che gli uomini possono aiutare a mantenere la salute della prostata o alleviare i problemi alla prostata esistenti è quello di prendere parte a un regolare esercizio fisico. Ridurre la mortalità

La condizione della prostata legati più grave è il cancro alla prostata. I pazienti affetti da questa malattia potenzialmente pericolosa per la vita possono essere in grado di migliorare le loro possibilità di sopravvivenza con l'esercizio fisico regolare, secondo ScienceDaily.com.

Uomini con cancro alla prostata dovrebbero eseguire alcuni minuti di esercizio fisico ogni giorno, o una mezza ore o più ogni settimana. Nel 2009, i ricercatori della Harvard School of Public Health ha rilevato che, così facendo, gli uomini potrebbero migliorare le loro possibilità di sopravvivenza del cancro alla prostata del 35 per cento.

Iniziare fare jogging, andare in bicicletta, nuotare o praticare uno sport come il tennis da soddisfare questi requisiti di esercizio. Basta camminare per un totale di quattro ore alla settimana riduce il rischio di morte per tutte le malattie del 23 per cento, secondo i risultati dello studio.
Sollievo Semplice

Sia che stiate cercando di alleviare una condizione prostata o semplicemente promuovere la salute della prostata, aumentando il flusso di sangue alla prostata e muscoli circostanti può migliorare notevolmente il modo di sentire, secondo Prostata-Massage-E-Health.com.

Fornire la vostra prostata con fresco sangue ricco di ossigeno, effettuando un esercizio facile. Alzarsi e prendere alcuni respiri profondi. Espirare fino a quando hai spinto tutta l'aria dai polmoni, poi tirare la pancia in su e, per quanto è possibile. Non ancora respirare.

Mentre in questa posizione, cercare di contrarre i muscoli delle parti pure. L'idea è quella di sollevare tutti i tuoi organi interni e usare i muscoli per tenerli lì. La gravità tira giù sui vostri organi, che sono accatastati in cima alla vostra prostata. Questo esercizio allevia la pressione, permettendo il flusso di sangue continuo ai settori compressi e costruire muscoli addominali per aiutare a sollevare in modo permanente.

Tirare su con i muscoli così difficile come si può il più a lungo possibile. Dovreste sentire la tensione nei muscoli addominali, intorno al vostro osso pubico e nei fianchi e schiena. Una volta che avete fatto l'esercizio per più a lungo possibile, rilassarsi e riprendere la respirazione normale. Non è necessario eseguire questo esercizio per più di circa 15 secondi per farlo funzionare.

Attendere per circa un minuto e ripetere l'esercizio. Quando si dispone di dolore correlato a problemi alla prostata, eseguire questa routine fino a 10 volte al giorno.