Muscle Relaxation Tips

Quando sotto stress il nostro corpo reagisce tendendo, se stessi preparando per uno di lotta o fuga. L'esposizione continua allo stress può portare ad una tensione quasi costante nei nostri muscoli, che può causare dolore e rigidità nelle zone più colpite, come il collo e la schiena, se lasciato incontrollato. Rilassamento muscolare è importante per permettere al corpo e la mente a rilassarsi e rilasciare preoccupazione e tensione che ha costruito. Atmosfera

Creare un'atmosfera rilassante è importante per il raggiungimento di uno stato meditativo profondo durante il rilassamento muscolare. Luci soffuse, incenso e musica dolce possono aiutare a rilassarsi e sentirsi a proprio agio.
Calore

I muscoli si rilassano più facilmente se sono caldi. Ciò può essere ottenuto da immergersi in un bagno caldo o facendo qualche esercizio di luce prima di rilassare i muscoli.
Massaggio

Il massaggio è un modo efficace di migliorando la circolazione ai muscoli e la creazione di calore e relax. Utilizzare un olio per massaggi di riscaldamento per migliorare il livello di rilassamento e massaggio profondamente in aree di tensione come il collo e le spalle. Strumenti di massaggio possono essere utilizzati per difficili da raggiungere zone come la schiena, si potrebbe anche convincere un partner o un amico per aiutare
rilassamento progressivo

muscolare progressiva. tecnica di rilassamento è un modo popolare per alleviare la tensione muscolare, perché aiuta ad aumentare la consapevolezza della tensione muscolare come sta accadendo, che garantisce un trattamento efficace. Sdraiati in un luogo confortevole sulla schiena e concentrarsi sul piede sinistro. Lentamente teso i muscoli, per quanto è possibile per un conteggio di 10, quindi completamente a rilassarsi. Spostare sul piede destro e ripetere, allora il tuo lavoro su corpo, focalizzando l'attenzione su ogni gruppo muscolare, come si va fino a raggiungere la sommità della testa.
Yoga

Yoga> combina molte tecniche di rilassamento muscolare, che lo rende una delle pratiche più ideale per alleviare lo stress e la tensione. Lezioni per principianti in genere si concentrano su movimenti lenti e regolari che allungare e rilassare i muscoli mentre ti concentri sulla respirazione profonda e ritmicamente di espellere negatività e stress.