Come fare un d'angolo Desk Ergonomico

Chieda un angolo scrivania ergonomica o fare qualsiasi ergonomico scrivania utilizzando tecniche semplici. Significa "ergonomici" che la progettazione oggetto si adatta l'utente, e tutto ciò si utilizza per ore e ore in un momento in dovrebbero essere adattati per misura voi, personalmente. Regolare la vostra scrivania a casa o al lavoro per adattarsi voi correttamente. Una calzata ergonomica aiuterà a prevenire lesioni causate da movimenti ripetitivi come ad esempio carpale irritazione tunnel di causata da mouse e la un uso eccessivo tastiera, o di le lesioni statici, tali come un collo agguerrita da a fissare un monitor. Cose che ti serviranno
Desk
Computer (tra cui monitor, tastiera e mouse)
regolabili scrivania sedia
scarti di Legno (1x4 o di 2x4)
sollevatori di Bed o lattine di vuote (opzionale)
Box o di stepstool (opzionale)
del gel di resto di polso per i tastiera
2 da polso del gel di riposa per del mouse
CD rack o piccola scatola (opzionale)

Mostra Maggiori informazioni Istruzioni di
Impostazione Il tuo Desk Chair Correttamente



1

Regolare la vostra sedia scrivania in modo che i vostri piedi sono piatti sul pavimento e le cosce siano parallele al pavimento. Prendere in considerazione la differenza di altezza quando si è a piedi nudi. Regolare l'altezza della vostra sedia ogni volta che vi sedete a vostra scrivania. Se si lavora in un ufficio e portano i tacchi alti, prendere loro fuori quando si è a il vostro scrivania.



2

Assicurarsi che si può mettere i vostri piedi piatto sul pavimento. Se il tuo scrivania e sedia sono troppo tall per i vostri piedi di essere piatto sul pavimento, utilizzare una casella di o di stepstool per riposare i vostri piedi on.




3

Usate una sedia più alto o scarti luogo di legno o altri oggetti per elevare il altezza della sedia se i vostri ginocchia sono più alte delle vostre fianchi. Non utilizzare una sedia a a ruote su oggetti sollevate in quanto sarà instabile e potrebbe cadere il sopravvento.




Regolazione del Il tuo Desk Per Ergonomia Proper



4

Regolare l'altezza del vostra scrivania per i vostri braccia. I gomiti devono essere il più vicino possibile a un angolo di 90-gradi quando si utilizza la vostra scrivania. Non si dovrebbe mai avere a sollevare le vostre spalle a lavorare presso la scrivania. Abbassare le gambe del scrivania o alzare la sedia in in modo che i vostri spalle sono in una posizione neutra. Se si dispone di a sporgersi sopra per riposare i vostri avambracci sulla scrivania allora abbassare il vostro sedile o alzare il scrivania con blocchi di legno o le bretelle.

5

Set l'altezza del vostro monitor a livello degli occhi. Non si dovrebbe avere a piegare il vostro collo in su o verso il basso a guardare il monitor. Posiziona il monitor su una piccola scatola o di rack di CD di di sollevare esso se necessario.



6

Buttare il vostro mouse pad di distanza. Un moderno mouse del computer ottico non ha bisogno di di un tappetino per il mouse di funzionare. Tappetini per il mouse sono un certo artefatto avanzi di dai giorni di del del mouse trackball. Utilizzando il mouse in una piccola area è la causa più grande di polso e di lesioni della spalla tra i lavoratori scrivania. Deselezionare off la superficie della vostra scrivania in modo che si dispone di una grande zona su entrambi i lato del computer per il scorrevole il vostro del mouse. Sviluppare l'abitudine di alternando le mani quando si utilizza il vostro mouse facendo un lavoro del computer.



7

Utilizzare un buona di qualità gel di pad polso con il vostro tastiera. I polsi devono essere diritta quando voi Tipo di, non arricciate o piegate. Se la vostra tastiera si siede gran lunga di distanza dal la bordo della scrivania è possibile posizionare il cuscinetto di gel sotto i vostri avambracci più vicino ai vostri gomiti. I titolari di tastiera Drawer-di stile possono non essere il altezza corretto o possono avere un bordo che scava nei i polsi. Prendere in considerazione l'angolo di dei i vostri gomiti e dei polsi e non utilizzare un cassetto tastiera se non lo è ergonomicamente corretta per voi.



8

Tenete due tappetini per il mouse in gel di alta-di qualità sulla tua scrivania. Usare sempre uno quando si stanno spingendo il mouse. Il vostro del polso deve essere dritta quando si sposta il del mouse. Se necessario, posizionare il cuscinetto di gel sotto il vostro avambraccio più vicino al tuo gomito. Usare entrambe le cuscinetti di gel sotto un braccio, se necessario, per i adeguato comfort. È possibile impilare di loro se necessario. Se ci si china sulla tua scrivania con il vostro mano opposta, quindi utilizzare uno pad gel sotto che braccio o gomito. Non appoggiarsi eventuali parti del corpo presenti sulla superficie scrivania o edge.