Rilascio del processo coracoideo

Il processo coracoideo è una sporgenza ossea sulla scapola che si estende sopra la spalla e si collega ai muscoli del torace e del braccio. La tensione di questi muscoli può mettere pressione sulla scapola. Pressione su questo osso può causare dolore al collo e mal di testa, così come il dolore alla spalla e braccio. Non trattata, questo dolore può estendersi fino alla mano e le dita, così come nelle costole, schiena e gambe. Anatomia della zona interessata

Il processo coracoideo fa parte della scapola. La scapola è un grande osso triangolare sulla parte posteriore della spalla, comunemente chiamata la scapola. Il processo coracoideo attribuisce a tre gruppi muscolari. Il coracobrachiale, piccolo pettorale e il breve bicipite brachiale deve essere rilassato per alleviare la tensione sul processo coracoideo. Relax questi gruppi muscolari utilizzando una combinazione di massaggi, stretching e tecniche e strumenti di trattamento.
Warm Ups e pretrattamenti

Se il breve bicipite brachiale (bicipite sulla lato del corpo del vostro braccio), la coracobrachiale o il piccolo pettorale (due piccoli gruppi di muscoli sotto il seno o il capezzolo) sono mal di tesa, li pre-trattamento prima di stretching. Una doccia calda o un bagno aiuterà allentare i muscoli stretti. Se i gruppi muscolari, o le zone del corpo colpite, come il collo, sono infiammate, prendere un farmaco anti-infiammatori, come ibuprofene o naproxin (Aleve). È inoltre possibile applicare leggero massaggio o impresa.
Massaggiare i gruppi muscolari coinvolti

Massaggio al bicipite interno con la mano opposta, usando il pollice, le dita e palma. È inoltre possibile palla pugno e spazzare le nocche lungo il bicipite in un movimento ascendente. La pressione dei tratti deve fluire verso l'alto dal gomito alla spalla, mai verso il gomito.

Il piccolo pettorale si collega a terza, quarta e quinta costola, contando verso il basso dalla clavicola. Massaggio con il tallone della mano sullo stesso braccio laterale; ictus le costole sotto il braccio e nella zona tra l'ascella e capezzolo. È possibile applicare una pressione verso l'alto e verso il basso. Inoltre, il colpo alle costole da appena sotto l'ascella verso il capezzolo o al seno, o dal capezzolo per ascella con la mano opposta. Le donne potrebbero voler Cup e sollevare il seno, per esporre meglio il muscolo.

Massaggiare la coracobrachiale mettendo il palmo della mano opposta sul capezzolo del lato interessato. Con il pollice sulla clavicola si dovrebbe trovare il gruppo di muscoli giusto tra le dita.
Tratti utili

Alza le mani sopra la testa, e cogliere un telaio della porta o un oggetto simile. Sporgersi leggermente in avanti in un tratto di sciogliere i muscoli pettorali. Seduto su una sedia, mettere il braccio dietro la parte posteriore della sedia e delicatamente piegarsi in avanti, o torsione verso il lato opposto, per allungare i bicipiti. Stretch il coracobrachiale raggiungendo il gomito sopra la vostra spalla o intorno al lato, come se si sta cercando di colpire alle spalle con una gomitata.