Come praticare Qigong Meditazione

Per secoli, i medici cinesi hanno usato Qigong Qigong e meditazione per curare le malattie e migliorare la salute e fitness. Pronunciato "Chee-gong," Qi Gong è una pratica antica che incorpora il movimento fisico, tecniche di respirazione e di meditazione. E 'utilizzato per rafforzare il corpo, costruire la resistenza, calma la mente, ridurre lo stress e favorire il rilassamento. E 'parte integrante di un piano di salute e di benessere generale ed è comunemente usato per trattare e gestire i problemi intestinali, emicrania, il diabete e altre condizioni che possono essere aggravate da stress. Seguire questi passi per imparare a praticare Qigong meditazione. Cose che ti serviranno
Luogo dove si può essere liberi da distrazioni in una tranquilla impostazione
abiti comodi che non limiti i movimenti
Mostra più istruzioni
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Trova un posto tranquillo libero da ogni distrazione.
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assumere una posizione confortevole.
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Chiudi gli occhi.
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Visualizzate il tuo respiro. Guardala venire dentro e fuori del vostro corpo.
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Immaginate ogni respiro come un alito di guarigione.
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Immagine i polmoni riempire con l'energia di guarigione con ogni inspirazione. Immaginate spurgo il corpo dalle tossine, lo stress e l'energia negativa con ogni espirazione.
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Rilassare la mascella. Si noti in qualsiasi altro luogo si può essere portatori tensione e rilassare quella parte del vostro corpo.
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Sentite il flusso naturale del vostro corpo di energia. Sentite come ogni respiro contribuisce.
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Pensate a organi vitali del corpo e concentrarsi su dirigere la propria energia di guarigione verso di loro.
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Dimenticatevi di quello che è successo a lavorare oggi e quello che avete in programma per questa sera. Vuoi che la tua mente libera da distrazioni e intuitivamente concentrato su il proprio benessere e la capacità di guarigione.
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Usate Qigong movimenti per migliorare la vostra meditazione e viceversa. Sii forte, dove e quando hai bisogno di essere forte e sciolto e rilassato, dove e quando è necessario eliminare la tensione.
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Saperne di più la pratica del Qigong da cassetta audio di Ken Cohen "La pratica del Qigong :. Meditazione e Guarigione "(vedi Risorse) per