Qi Kong Esercizi per l'energia

Qi Kong (pronunciato "gong chee" e noto anche come Chi Gong o Chi Kong) è una tecnica cinese antico progettato per liberare l'energia naturale del corpo. "Qi", l'energia in cinese, "Kong" è "coltivazione". Praticato regolarmente, Qi Gong libera energia intrappolata da stress, tristezza, traumi, preoccupazione o movimenti dolci di qualsiasi negazione emotion.Qi Kong e tecniche di respirazione possono spostare il sistema nervoso da una modalità di "lotta o fuga" a uno dei restauri, secondo Lee Holden , un agopuntore licenza e Qi istruttore Kong. Qi Kong può aprire profonde fonti di energia. Liberando energia intrappolata

Una giornata difficile al lavoro, una dichiarazione doloroso, una perdita dolorosa o la memoria - esperienze comuni come questi può creare sensazioni di sfinimento più intensa di duro lavoro fisico, osserva Roy Lucianna, PhD., che insegna Qi Gong attraverso la Multiple Sclerosis Society e al Centro Englewood (New Jersey) del Hospital for Integrative Healing.By rilascio del disagio mentale intrappolato in varie parti del corpo, rubinetti di Qi Gong in propri giacimenti profondi del corpo di energia . "L'idea di base è quello di ottenere in movimento l'energia e tenerlo in movimento", dice Lucianna. "E 'una connessione mente-corpo, il che significa semplicemente che rispetti i movimenti e con la mente per dirigere la vostra energia. Quando il corpo è in movimento, le emozioni sono di solito liberati e un livello normale di energia viene ripristinato." Anche se quasi tutti i forma di esercizio fisico, dal camminare al correre su un tapis roulant palestra, rilascerà l'energia, il Qi Gong è guidato dai principi della Medicina Tradizionale Cinese (MTC). TCM ha mappato 12 percorsi principali o meridiani lungo i quali l'energia si muove. (Agopuntura utilizza gli stessi meridiani.) Movimenti di Qi Gong si rivolgono specificamente il flusso di energia lungo i meridiani.
Un Starter Esercizio

Uno dei più facili esercizi di Qi Gong è denominato "Bagno Qi". Se si vuole fare un tentativo, cominciare da in piedi con le gambe comodamente a pezzi. Inspirate mentre lentamente apre le braccia a lato. Senza rilasciare il respiro, prendere un altro inalare, costringendo più aria nei polmoni come si alza dolcemente le braccia fino a quando le mani sono leggermente sopra la testa, di circa 6 centimetri di distanza, con i gomiti piegati. Espirare mentre si fa galleggiare le mani sopra la testa verso la parte posteriore (quasi come se si stesse governare il vostro capelli). Proseguire verso il basso lungo la parte posteriore del collo, poi alla parte anteriore delle spalle e giù per i fianchi. Inspirate come si apre le braccia, palmi verso il basso, formando un semicerchio. Completate l'esercizio espirando mentre lentamente tornare le mani per un punto appena al di sotto della navel.Performed dolcemente e lentamente, Qi bagno rilassa e calma la mente e stimola il corpo. Aiuta anche l'energia mossa dalla mente alla pancia, fornendo un effetto di bilanciamento.
È Qi Gong sicuro?

Studiato con un esperto, insegnante accreditato , Qi Gong è abbastanza sicuro per quasi chiunque, indipendentemente dall'età o dal livello di fitness. Tuttavia, come con qualsiasi programma di esercizio fisico, è più sicuro di controllare con il vostro medico prima. Per coloro che hanno problemi di salute, non è consigliabile fare affidamento esclusivamente su Qi Gong, anzi, il medico può suggerire come aggiunta al trattamento tradizionale in
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