Qigong Movimenti per principianti

Qigong è praticato sia come arte marziale e per beneficio medico cinese. Se il tipo di qigong si stanno studiando è il tai chi, gong fu o una delle altre scuole, gli Otto Broccati sono spesso i primi movimenti studiati in qigong. Il Qi

Qi è definito come una forza naturale presente in tutti gli esseri viventi. Alcune scuole di pensiero lo descrivono come una naturale energia che scorre attraverso tutto, compresa la terra. Quando fuori equilibrio, qi può indicare sia un problema più profondo fisico o essere la causa di una malattia fisica. Manipolare e creare equilibrio nella qi è l'obiettivo sia di Qigong e della medicina cinese.
Cosa è Qigong

Qigong è stata praticata in Cina fin dai tempi preistorici. E 'un sistema ritualizzata di movimento cosciente che raccoglie, concentra e manipola il Qi. Molte persone in Occidente vedono come separato dal gong fu o kung fu. Tuttavia, Gong Fu è in realtà una scuola di studio sotto Qigong. Qigong può essere sia una pratica puramente guarigione, come ad esempio con il tai qi, o un efficace arte di combattimento, come per le molte scuole di Gong Fu. Qigong si riferisce semplicemente alla pratica di rafforzare e manipolare il Qi.
Gli Otto Broccati

I movimenti più elementari Qigong sono chiamati Gli Otto Broccati. Otto è considerato un numero di buon auspicio in Cina, e di questi otto movimenti riguardano le otto direzioni della bussola. Gli Otto Broccati sono i seguenti: Premendo il cielo con due mani, Disegnare la corda e lasciando che la Arrows Fly, che separa cielo e terra, Wise Owl sguardi all'indietro, Pugno Con Sguardo arrabbiato, rimbalzando sulle dita, Big Bear Attiva da un lato all'altro , e toccando la punta dei piedi Poi piega indietro.

Le origini degli Otto Broccati e la ragione per cui sono alla base di Qigong è stato perso in antichità. La prima menzione di questi movimenti era in una Dinastia Song enciclopedia chiamato Dao Shi, pubblicato intorno al 1150. Gli Otto Broccati sono stati presentati in manuali militari molte volte le enciclopedie, narrativa e dal 1150.
Esempi di alcuni degli Otto Broccati

Anche se è quasi sempre meglio Qigong studiare con un maestro o di altro docente, video tutorial può anche funzionare. Se si lavora con un video, provare a utilizzare uno specchio a figura intera per assicurarsi che i movimenti e le posizioni sono corrette.

Uno dei primi movimenti che si dovrà studiare è premendo il cielo con due mani. In questo movimento, in piedi con le mani lungo i fianchi. Alzate le mani davanti al corpo con i palmi verso l'alto. Inspirate durante l'intero movimento di alzare le mani. Come le mani passano davanti al tuo viso, girare i palmi rivolti verso l'alto in modo che e premere in alto sopra la testa. C'è chi consiglia di sollevare i talloni. Invertire il movimento espirando fino a quando le mani sono al vostro fianco.

Un altro degli Otto Broccati tocca la punta dei piedi poi piega indietro. Stare in una posizione rilassata con i piedi separati sotto le spalle. Alza le braccia e schiena magra durante l'inspirazione. Piegarsi in avanti e toccare le dita dei piedi. Tenere le gambe dritte in tutta la transizione tra la piega indietro e toccare le dita dei piedi. Espirare durante la transizione.