Qi Gong Esercizi

Qi gong, scritto anche qigong e Chi Gung, è parte del sistema di arti marziali cinesi che comprende tai chi. Qi gong incorpora inspirando profondamente, permettendo all'aria di circolare in tutto il corpo, poi espirando a lungo e lentamente durante l'esecuzione di semplici esercizi nonstrenuous. Come con il Tai Chi, Qi Gong è praticato in un ambiente rilassato, anche meditativa, stato. Base Stance

Mentre ci sono centinaia di esercizi di qi gong, che in genere inizia con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita rivolte in avanti. In piedi con la schiena leggermente allungato, il mento leggermente rialzato ed i fianchi esattamente sotto le spalle. Per la maggior parte, questo significherà infilando il coccige in modo che i punti di osso verso il basso. Le spalle devono essere rilassate. Le braccia pendono liberamente, con una curva morbida nei gomiti e le dita. Le ginocchia sono leggermente piegate.
Risveglio del Qi

Per risvegliare il Qi (scritto anche chi) portare le mani insieme in modo che i polpastrelli quasi toccare, i palmi delle mani a coppa verso l'alto. Pur respirando lentamente, sollevare le mani all'altezza del petto. Poi girare i palmi sopra in modo da affrontare il pavimento ed espirate lentamente abbassando le mani, riportandoli alla loro posizione originale accanto alle cosce. Ripetere questo 8 volte.
Circolante Qi

Lasciate le braccia oscillare liberamente come ti giri da un lato all'altro mentre piegando e raddrizzando le ginocchia. Iniziate piegando le ginocchia leggermente più profondo e ruotare dai fianchi (non la vita). Ruotare, come se si stesse piegando solo un'anca di sedersi. Inizia con entrambi i lati. Quella anca si piega nella gamba mentre l'altra anca e la coscia rimangono aperte. Durante la rotazione, le ginocchia raddrizzano ma conservano una curva morbida. Poiché la rotazione alle estremità sinistra, la destra ruota braccio alto in modo che la mano tocca delicatamente la spalla sinistra. Nel frattempo, le oscillazioni della mano sinistra dietro la schiena e leggermente tocca l'anca destra. Ora piegare le ginocchia e iniziare la rotazione verso il lato opposto, facendo oscillare le braccia in un modello inverso.