Qigong esercizi di energia

In esecuzione di qualsiasi qigong (scritto anche chi gong), esercizio fisico, è importante ricordarsi di respirare profondamente, lentamente e continuamente. Non trattenete il respiro. Non pantalone. Lasciate che il movimento d'aria nella parte inferiore dei polmoni di sgombrare chi stagnante. Lasciate che l'aria sembra permeare tutto il corpo in modo che si sente come si sta respirando attraverso i pori. Qigong esercizi devono essere fatti in uno stato di rilassamento, come la tensione blocca anche il movimento di chi --- in modo da cercare di svuotare la mente dai pensieri occupato. Troppo pensiero utilizzerà l'energia che si sta tentando di coltivare. Warm-up esercizio

Stand con i piedi comodamente a parte, le ginocchia leggermente flesse. Rilassate le braccia all'altezza delle spalle. Oscillare delicatamente da lato a lato. In oscillare da un lato, le ginocchia si piegheranno più profondo, al raggiungimento del lato, per quanto è possibile torcere, le ginocchia devono raddrizzare di nuovo, ma non per una posizione di blocco

mentre oscillante, oscillare le braccia liberamente così. che si ruota il braccio dietro, toccando il fianco opposto, mentre le altre altalene braccio e tutto il corpo, toccando la spalla opposta. Quindi, in oscillazione verso il lato destro, le giuste altalene braccio dietro e le altalene braccio sinistro in alto e in tutto.

Ora ripetere l'oscillazione verso il lato opposto, ricordando di piegare e raddrizzare le ginocchia. Questo genererà energia e contribuire a fluire in tutto il corpo. I rubinetti di luce sono per stimolare i punti meridiani.
Stretch & Pull per Balance

stand sulla gamba sinistra e raggiungere verso l'alto, che si estende più in alto che puoi con la tua braccio sinistro mentre il braccio destro pende al tuo fianco. In tirando su, tirare su anche con l'anca destra, in modo che il piede destro viene da terra leggermente. Tenere il piede piatto --- sollevato, ma parallelo al pavimento.

Mentre in piedi in questo modo, delicatamente ruotare o torcere sul fianco sinistro in modo che il piede destro si muove leggermente al di sopra del pavimento. Swing /torsione a destra e sinistra un paio di volte. Quindi passare i lati e ripetere, mentre in piedi sulla vostra destra. Questo tirerà l'energia dal pavimento nella gamba e attraverso il vostro corpo. Il leggero movimento contribuirà a rafforzare l'anca e il lavoro sul vostro equilibrio.
Rene pulizia

Questo esercizio tira energia attraverso i piedi e le gambe, e circola attraverso i reni e tornare indietro. In piedi con le gambe divaricate. Chinarsi e raggiungere con entrambe le mani per la caviglia interna sinistra. Toccando la caviglia, far scorrere le mani l'interno della gamba. Portateli in tutto lo stomaco e sopra e intorno l'anca destra verso la parte posteriore, zona dei reni. Ora continuare scivolare le mani lungo il lato posteriore della gamba destra. Alla caviglia, fate scivolare le mani attraverso il piede alla caviglia dentro.

Ora ripetete in senso inverso, facendo scorrere le mani in alto la gamba destra interiore, attraverso il vostro stomaco, schiena intorno al vostro fianco e verso il basso la parte esterna della vostra sinistra gamba. Termina il circuito a vostra caviglia all'interno sinistra. Ripetete questa sequenza di nove volte.