Qi Gong & Dao Yin Esercizi per un ernia

Le fonti sono concordi nel ritenere che il qi gong e dao yin sono utili nel trattamento delle ernie. Ci sono più di 40 movimenti per la guarigione e oltre 20 in più per la prevenzione. Tutta la pratica del qigong è benefico per la guarigione di ernie, e non solo un esercizio o due. Descritto di seguito è solo un esercizio, "Cielo e Terra". Esso promuove il flusso di energia tra i (terra) parti superiori (cielo) ed inferiore del corpo. Punta di piedi movimenti

stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle. Braccia pendono ai lati. Fingere la tua testa è sorretto da una corda invisibile nella parte superiore della testa. Chiudere la metà gli occhi, e premere la lingua sul tetto della vostra bocca.

Point le dita di entrambe le mani direttamente di fronte a voi, tenendo le braccia verso il basso al tuo fianco. Alzati in punta di piedi, mentre torcendo i polsi e le dita verso l'esterno, lontano dal corpo. Abbassare i talloni mentre tornava le dita per una posizione in avanti. Ripetete questo esercizio per nove volte.
Sollevare le braccia, poi Squat

Alza le braccia sopra la testa, come se si fosse in possesso di una palla. Poi accovacciarsi, portando le braccia verso il basso per i collo del piede dei piedi. Pausa per un po ', poi salire indietro fino alla posizione eretta. Mentre si sale, far scorrere le mani la parte posteriore delle gambe dai vostri talloni, le vostre natiche, appoggiando i palmi delle mani sulla vostra vita. Poi ritornano le braccia in posizione di riposo lungo i fianchi. | Photos.com diapositive Hands Down

ripetizione. Questa volta, quando si torna i palmi delle mani per la vostra vita, alzare le braccia come se stessi con una palla sopra la testa di nuovo, e quindi abbassare le mani verso il basso la parte posteriore della testa, alla nuca, giù le spalle, scorrevole giù il petto, intorno alla vostra parte posteriore più bassa, e far scorrere verso il basso la parte posteriore delle gambe, mentre accovacciato giù di nuovo. End con le mani ai piedi.
Diapositive Hands Up

nuovamente REPEAT. Questa volta, quando si va verso il basso, fate scivolare le mani verso il basso la parte esterna delle gambe, diapositive di tutti i collo del piede dei piedi, e far scorrere indietro la parte interna delle gambe. Appoggiare le mani sulla pancia, e quindi spostare le braccia indietro in posizione di riposo.
Abbraccio un albero

con i palmi rivolti verso l'interno verso di voi, portare le braccia verso il vostro torso, come se si stesse dando un albero immaginario un abbraccio. Premere con le dita medie insieme in questa posizione per alcuni secondi. Braccia Ritorna alla posizione di riposo.

Luogo entrambe le mani sul basso ventre senza premere. Ritorna le braccia in posizione di riposo.
Sgabello e Ball

Avanti, tozzo leggermente come se fossi seduto su uno sgabello bar immaginario. Metti le braccia davanti a voi, come se si fosse in possesso di una palla. Mantenere questa posizione più a lungo possibile.
Drago e della Tigre

Infine, stare in piedi, mettendo le mani sulla pancia. Massaggiare la pancia in una spirale in senso orario che si allarga ad ogni cerchio. Fai nove cerchi. Poi massaggiare la pancia con un movimento antiorario nove volte, con ogni cerchio di dimensioni decrescenti. Per ogni anello, canto in silenzio ", il drago verde è nascosto a est e la tigre bianca ad ovest."