Qigong semplici esercizi

Gli otto pezzi di broccato è un insieme ben noto qigong. E 'stato inventato da Marshall Yeuh Fei per migliorare la salute dei suoi soldati più di 800 anni fa. Da allora, il "Brocade Eight" è stata tramandata da persona a persona. Ha servito guerrieri che hanno preferito mantenere misura per servizio militare e la gente comune che hanno voluto per niente più che ordinaria buona salute. Ecco tre esercizi di base degli otto "pezzi". Mani doppi Tenere i cieli

assumere una posizione naturale con i piedi dritti e direttamente sotto le articolazioni dell'anca. Lasciate che le vostre mani pendono lungo i fianchi. Calma la tua mente e il tuo respiro.

Incrociate le dita e portare le mani in alto la linea centrale del corpo. Come passano il viso, ruotare i pollici verso l'interno. Continuare a girare fino a quando i palmi delle mani sono di nuovo. Premere verso l'alto come se si stava tentando di sollevare qualcosa direttamente sopra la vostra testa. Premere fino a quando i gomiti sono dritti. Quando le braccia sono a piena estensione, sollevare i talloni, così si bilanciano sulle punte dei piedi. Mantenere la posizione per un conteggio o due. Poi abbassare i talloni e portare le mani verso il basso, lungo lo stesso percorso hanno viaggiato su. Fare fino a 24 ripetizioni, o meno, se si avverte un fastidio.
Guardate al posteriore

stare con i piedi sotto i fianchi come prima. Assicurati che il tuo superiore del corpo è dritto senza spingere il petto in fuori. Gira la testa verso sinistra. Espirare mentre si gira, e guarda a qualcosa di molto dietro di voi. Inspirate come si mettono alla testa di nuovo al fronte. Espirare mentre si gira la testa a destra. Guarda qualcosa di molto dietro di voi. Muovere la testa lentamente, con attenzione, e volutamente. Quando hai guardato entrambe le direzioni, che è una ripetizione. Fare fino a 12 ripetizioni, o meno, se si avverte un fastidio.

Quando avete finito come molte ripetizioni come è comodo, mettere le mani sui tuoi fianchi, appena sopra le cuciture laterali dei pantaloni. Il pollice dovrebbe puntare verso la parte anteriore, e le dita dovrebbe arrivare dietro di voi verso i vostri reni. Anche in questo caso, ruotare il vostro lato testa di lato come prima per un massimo di dodici ripetizioni.

Infine, alzare le mani al fronte. Mettetele un centimetro dal corpo alla parte inferiore della gabbia toracica, palme in su, dita quasi toccare. Anche in questo caso, ruotare il vostro lato testa di lato come prima per un massimo di dodici ripetizioni.
Cavalcare il cavallo e Punch

passo il piede destro in modo che la vostra piedi sono più distanti rispetto alla larghezza dei fianchi. Accovacciarsi e diffondere le ginocchia a pezzi, come se si fosse seduti su un cavallo. Portare le mani con i pugni ai lati della vostra vita, palmo verso l'alto. I gomiti sono evidenziate subito indietro. Guardate a destra. Stringere i pugni ed estendere il diritto retta di lato all'altezza del mento. Come estendere, ruotare il pugno in modo che il pollice è alto. Inoltre, come si estende, affondare un po 'più in profondità la vostra posizione piegando le ginocchia. Portare il pugno torna alla tua vita, e suscitare nella propria posizione. Poi guarda a sinistra, ed estendere il pugno sinistro come avete fatto a destra. Dopo aver portato il pugno di terzino sinistro, che è una ripetizione. Fare fino a 8 ripetizioni, o meno, quando si sente il disagio.