Thera Cane Istruzioni

Quando si ha un muscolo stretto in un punto difficile da raggiungere, trovare sollievo non è facile. E 'come cercare di graffiare la propria schiena, frustrante e inefficace. Il Thera Cane è un dispositivo auto-massaggio sviluppata per problemi di dolore cronico, come la fibromialgia. E 'utilizzato anche per alleviare i punti di innesco, o nodi muscolari o grumi. A differenza di uno strumento di massaggio tenuto in mano, è stato progettato per un facile utilizzo e propria leva finanziaria. Ha una varietà di "palle" allegate per il massaggio del punto di trigger. Sia in piedi, seduti o sdraiati, è efficace e raccomandato da fisioterapisti. Cose che ti serviranno
Thera canna
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Preparazione
1

allungare i muscoli nella zona del dolore o la tenerezza, raccomanda il manuale del proprietario del Thera Cane . Se hai un problema alla spalla, che fare circoli della spalla e alza le spalle. Vi è una certa polemica intorno se si estende rende i muscoli più flessibili o può aggravare una situazione trigger point, in modo da controllare con il vostro medico per un consiglio. Stretching non identificare l'esatta area interessata per il corretto posizionamento Thera Cane ed eventuale soccorso.
2

immergersi in un bagno caldo, con o senza miorilassante prodotti, prima di utilizzare il Thera Cane. Secondo il manuale del proprietario del Thera Cane, questo potrebbe ridurre il dolore si sente dopo una seduta di massaggio. Si riscalda anche i muscoli per fornire l'accesso più in profondità nel ventre muscolare.
3

Identificare una posizione comoda per l'utilizzo del dispositivo. Se sdraiati è più comodo, entrare in questa posizione con il Thera Cane vicino. Se si sedersi su una sedia, è meglio utilizzare uno senza braccia per un migliore accesso al retro.
Thera Cane Uso
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Posizionare il Thera Cane in modo che una delle "palle" sul dispositivo è direttamente sopra la zona dolente o vicine. Il manuale del proprietario suggerisce che se il dolore è grave, aggirare il punto tenero prima e gradualmente casa nel punto esatto.
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Utilizzare la giusta quantità di pressione. Il tuo coscia o muscoli della schiena richiedono più di un braccio o il piede. Troppa pressione può causare muscoli circostanti per stringere o spasmo. Iniziare con leggerezza e facilità in più intensità, come si trova il livello giusto per la vostra situazione. Volete sentire che si stanno raggiungendo il punto giusto senza causare dolore intenso.
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Applicare una pressione costante di un punto particolare per cinque a 10 secondi. Continuate a respirare normalmente o praticare respiri lenti e controllati. Rilasciare la pressione per cinque a 10 secondi. Quindi ripetere l'operazione più volte. Se siete tentati di "capire" il punto di trigger in una sessione, ritornello, suggerisce Christian Lemburg, autore di un articolo sul massaggio trigger point pubblicato nel giornale "Crossfit".
Thera Cane per specifiche Aree
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sedersi o sdraiarsi per l'utilizzo del Thera Cane sul collo. Trovare il punto di trigger con le dita prima. Premere il collo verso la canna anziché il contrario. Non utilizzare il dispositivo sulla parte anteriore della gola.
8

piedi o seduti per il massaggio spalla con il dispositivo. Posizionare il Thera Cane in spalla e utilizzare il braccio opposto o coscia di riposare alla fine del Thera Cane in per far leva. Per accedere alla spalla destra, mettere il dispositivo su quella sinistra o viceversa. Guarda che le spalle non si elevano durante il massaggio, o questo potrebbe sforzare un altro muscolo assistendo.
9

Sdraiati per utilizzare il Thera Cane più efficace per il mal di schiena. Posizionare il dispositivo come un J con l'estremità a gancio utilizzato sulla schiena. Invece di scavare la palla nella schiena, premere il tuo corpo contro la palla. Usare cuscini sotto le ginocchia o la testa per il comfort.