Tibetane Esercizi occhio

monaci buddisti tibetani hanno usato esercizi occhio per secoli per migliorare e correggere la loro vista, creando la Eye Chart tibetana standard per rafforzare i muscoli oculari. Questo grafico è un disegno geometrico o mandala che esercita tutti i muscoli degli occhi, causando gli occhi di muoversi in molte direzioni. Secondo i monaci tibetani, dopo pochi mesi di utilizzo di questo grafico per eseguire esercizi di occhio, non avrete più bisogno di occhiali o contatti per vedere. Tibetan Eye Chart Esercizi

Allega Eye Chart tibetano su un muro con la macchia arancione allineato approssimativamente con il naso quando ci si siede. Il naso dovrebbe essere 4-6 centimetri di distanza dal punto. Togliere gli occhiali o contatti, se li portate prima di iniziare gli esercizi oculari.

Sedetevi con la schiena dritta di fronte al grafico occhio e muovere gli occhi in senso orario su ogni punto del cerchio esterno, fino a quando hai fatto un cerchio completo. Tenere la testa ancora in ogni momento mentre si muove solo gli occhi. Muovere gli occhi in senso antiorario allo stesso modo. Lampeggiare gli occhi un paio di volte, poi rilassatevi.

Notare i punti che rappresentano le due e le otto del grafico occhio. Muovere gli occhi avanti e indietro tra questi due punti un paio di volte. Notare i punti per le quattro e 10:00. Muovere gli occhi avanti e indietro tra questi un paio di volte anche.

Palm gli occhi mettendo il palmo della mano destra sopra l'occhio destro e il palmo della mano sinistra sopra l'occhio sinistro. Lasciate che le vostre dita si incrociano da entrambe le mani in modo che siano in un angolo, appoggiato sul ponte del naso. Sostenere i gomiti su un tavolo o sulle ginocchia. Dovreste sentire un po 'di aspirazione sui vostri bulbi oculari dai palmi delle mani, ma nessuna pressione, solo lenitivo tenebre. Riposare per tre a cinque minuti.

Rimuovere i palmi delle mani e muovere gli occhi in senso orario lentamente sul grafico occhio, questa volta sul bordo esterno di ciascuna delle braccia. Ripetere in senso antiorario. Se vi piace di più, ripetere in senso orario, poi antiorario. Se si sente l'affaticamento degli occhi, stop. Quando sei pronto, lampeggia un paio di volte, poi sedersi e Palm tuoi occhi come prima per tre-cinque minuti.
Eyesight Risultati

praticare gli esercizi Eye tibetani a pochi minuti ogni mattina e ogni sera per aiutare iniziare a migliorare la vostra vista subito. Questi esercizi oculari, compreso il palming, aiutano ad alleviare lo stress e la tensione sui vostri occhi, ancora più importante se si lavora ore di ritardo o se si passa molto tempo a guardare schermi di computer. Acquistare o scaricare gratuitamente un tibetano Eye Chart online.

Secondo uno studio del 2005 presso l'ospedale di Christchurch, in Nuova Zelanda, gli esercizi degli occhi come questo ha dimostrato di migliorare una lunga lista di disturbi, come disturbi di apprendimento e dislessia, comprese le prestazioni dopo un danno cerebrale. Tuttavia, dal momento che la letteratura tradizionale non ha ancora sostenuto questo tipo di esercizi occhio, praticando loro è ancora considerato di essere controverso.