Breast Cancer esercizi di terapia fisica dopo un intervento

chirurgia ha un impatto traumatico sul tuo fisico e benessere mentale, che richiede un grande sforzo dal vostro corpo per ripristinare il vostro corpo al suo livello ottimale. Mentre si può solo giocare una partita di "aspettare e vedere" quando si tratta di recupero, il vostro corpo più rapidamente ritrovare la sua forza e la gamma di movimento se si è proattivo, adottando movimenti di terapia fisica al più presto possibile dopo l'intervento. Quando si tratta di recupero da cancro al seno, si possono praticare diversi movimenti per diminuire il dolore di recupero - treno ogni giorno per il massimo beneficio. Di formazione di base

svolgere compiti semplici con il braccio sul lato colpito durante la settimana subito dopo l'intervento chirurgico. Questo consiglio viene la cortesia della American Cancer Society, che ti consiglia di prendere l'abitudine consapevole di utilizzare attivamente il suo "braccio laterale chirurgia" per eseguire tutte le attività domestiche di base, tra cui lavarsi, mangiare, e mentre vestirsi. L'esecuzione di questi movimenti normali costantemente con il braccio interessato aiuterà il vostro corpo più facilmente reacclimate stesso per consentire una completa gamma, indolore di movimento.
Bacchetta Esercizio

Eseguire l'esercizio bacchetta di riconquistare una gamma completa di movimento nella vostra spalla. Tenere un asciugamano teso o manico di scopa in mano mentre sdraiati con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi. Tenere le braccia distese e iniziare il movimento con l'asciugamano o il manico di scopa appoggiata contro la parte bassa dell'addome. Iniziare il movimento portando le braccia in alto sopra la testa il più possibile, mantenendo le braccia tese ed i gomiti bloccati. Tenere in posizione allungata per 5 a 10 secondi e ripetere il trapano da 8 a 10 volte per sessione.
Gomito Ala

Eseguire l'ala gomito per riqualificare il movimento e la forza nei muscoli del petto. Sdraiatevi a terra con i piedi per terra e le ginocchia piegate con un angolo di 45 gradi con le mani intrecciate dietro la testa e il gomito appoggiato sul pavimento. Iniziare il movimento, mantenendo le mani bloccate insieme dietro la testa e il tentativo di portare i gomiti insieme di fronte al vostro corpo. Non ti preoccupare se hai un momento difficile ottenere i gomiti da terra in un primo momento. Essere persistente e risultati arriveranno. Ripetete il movimento cinque a sette volte per sessione.
Spalla Stretch

Eseguire il tratto spalla, mentre di fronte a un muro per allungare e rafforzare i muscoli della spalla. In piedi circa 6-12 centimetri di fronte a un muro, posizionare la punta delle dita sulla parete a circa all'altezza delle spalle. Lentamente "scalare" il muro con le dita, andando più in alto si è in grado, senza dolore o la regolazione della posizione del corpo (per esempio, in piedi sulla punta dei piedi). Mantenere questa posizione allungata per 5 a 10 secondi e ripetere l'esercizio tre o quattro volte, tentando di salire solo un po 'più alto di ogni ripetizione.