Cibi da ridurre il rischio di cancro al seno

Si è molto buona notizia dalle frontiere della ricerca sul cancro al seno e la prevenzione, ma la malattia sostiene ancora milioni di vite ogni anno. Una dieta salutare e un regime di esercizio ragionevole è la vostra migliore difesa contro questo - e molti altri - i cancri mortali e malattie. Frutta

ricercatori del Moores Cancer Center presso la University of California hanno dimostrato che gli agrumi come arance e pompelmi e membri della famiglia Berry - fragole, lamponi e mirtilli in particolare - le donne protette dal cancro al seno recidiva.
verdure crocifere

Scegliete verdure crocifere come broccoli, cavolini di Bruxelles, cavoli e cavolfiori. Come fai a sapere il vostro verdure crocifere è? Al taglio il gambo forma una croce.
Colorate verdure

Pensate colore quando si sceglie le verdure. Uno studio condotto presso la UCLA Center for Human Nutrition ha mostrato licopene, una componente di pomodori rossi e pompelmi contengono licopene riduce l'incidenza di cancro.
Cereali integrali

Consumare 25 a 30 grammi di fibre al giorno, preferibilmente sotto forma di cereali integrali. Un modo facile per aggiungere fibra alla dieta includono il passaggio a grano intero o bianco pane integrale e la scelta di pasta o miscelati maggiore che forniscono fibre significativamente superiore pasta tradizionale.
Di semi di lino

Aggiungi semi di lino a terra a cereali o un frullato,. lino contiene acido alfa-linolenico, un acido grasso omega-3, che protegge contro il cancro, riporta l'American Cancer Society
Altri Alimenti
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Altri alimenti che migliorano la salute e può prevenire il cancro al seno sono l'olio d'oliva, aglio, salmone e tè verde. Goditi i tuoi cibi sani, mentre seduto al sole - 20 minuti di sole aumenta i livelli di vitamina D.