Posta Esercizi mastectomia

Se di recente si è andato attraverso un intervento chirurgico mastectomia, l'esercizio fisico non è probabilmente il tuo primo pensiero. Tuttavia, a seguito di una mastectomia, esercizi specifici accelerare il processo di recupero, sia mentalmente che fisicamente. Prima di iniziare ad introdurre il movimento, più velocemente il vostro corpo guarisce, a condizione di eseguire gli esercizi appropriati in modo sicuro! L'fatti

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico dopo una mastectomia, consultare il medico. Iniziate esaminando il processo di recupero e di storia esercizio. Una volta ricevuto l'approvazione per iniziare l'esercizio, avvio lento e progredire come ti trovi bene. Molte donne soffrono di linfedema, o la mancanza di elasticità della pelle sul petto, e l'imbarazzo. Focus su esercizi specifici per riconquistare la gamma di movimento e di mantenere una postura corretta.
Gli esercizi

Per aiutare il linfedema, alzare entrambe le mani sopra la testa, come si cammina e spremere e rilasciare le vostre mani in un movimento di pompaggio. Questo permette al fluido di circolare e diminuisce gonfiore dalla edema. Per la gamma di movimento, incorporare gli esercizi che aprono il torace e delle spalle.

Per esempio, da una posizione in piedi, alzare le braccia al vostro fianco fino all'altezza delle spalle e premere le braccia indietro, aprendo il petto pizzicando le scapole. Per lavorare l'area sotto l'ascella, stare con il vostro lato alla parete di lunghezza braccia di distanza. Prendere la mano più vicina al muro e camminare le dita la parete di arrampicata sopra la spalla. Lavorare di nuovo questa stessa area da seduto su una sedia e stringendo le mani insieme davanti al tuo corpo. Sollevare entrambe le braccia sopra la testa in modo da allungare la zona sotto le braccia.
Progression

Questi esercizi forniscono un punto di partenza. Come si guadagna forza e la gamma di movimento, progredire a movimenti più difficili e aggiungere peso. Alcuni si possono avere a che fare sempre di mantenere un livello di progresso. Spostare al vostro ritmo e sfida te stesso quando il tuo corpo indica che è pronto per lavorare di più.