Modalità di esercizio post chemioterapia

Se hai fatto attraverso la chemioterapia, allora vi meritate una congratulazioni! Mentre si può sentire ancora i postumi del trattamento, tra cui la stanchezza, i dolori e la nebbia mentale, si dovrebbe considerare impegnarsi in attività fisica moderata dopo la chemioterapia per contribuire a ripristinare la vostra energia, costruire la forza e la resistenza, e anche aiutare a prevenire il cancro si ripresenti. Un recente studio di Andrea Mastro, Ph.D. e un professore di microbiologia e biologia cellulare alla Pennsylvania State University, ha scoperto che l'esercizio fisico regolare ha contribuito immunitario funzione di ritorno sopravvissuti al cancro al seno 'alla normalità dopo la chemioterapia. Un altro studio di Lis Adamsen, Ph.D. presso l'Università di Copenaghen, ha osservato che l'esercizio fisico riduce notevolmente la fatica. I risultati di questi studi ti danno altri due motivi di pizzo le scarpe da corsa. Cose che ti serviranno
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Esercizio dopo la chemio
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Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio . se durante la chemioterapia o dopo, assicuratevi di parlare con il medico e ottenere il suo permesso. Nella maggior parte dei casi, i medici incoraggiare l'esercizio fisico, ma è consigliabile per ottenere un check-up per assicurarsi che non si dispone di eventuali problemi di fondo o condizioni che potrebbero complicare il vostro progresso. Allo stesso modo, se si lavora con un personal trainer, quella persona sarà anche voler sapere di avere l'approvazione del medico.
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Take it easy! Probabilmente non tornare al tuo impatto di alta classe di aerobica o di programma di allenamento per la maratona subito. Iniziare a piedi un miglio o due e vedere come ci si sente, se il tuo corpo si sente bene, si può aumentare lentamente la velocità e la distanza. Lo yoga è un altro grande forma di esercizio che può aiutare a ottenere la forza, la flessibilità e l'equilibrio mentre la guarigione il tuo corpo dall'interno verso l'esterno. Se il medico raccomanda che, in considerazione cercando un po 'di luce sollevamento pesi pure. Altre opzioni di basso impatto includono mountain bike, nuoto e trekking.
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consideri arruolando l'aiuto di un personal trainer specializzato in esercizio post-chemio, soprattutto se non hai mai esercitato prima. Un professionista qualificato può dare consigli su una buona - e non così buono - esercizi così come forma corretta e consigli nutrizionali. Poche sedute con un allenatore in grado di inviare nella giusta direzione e vi darà una spinta.
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infine trovare alcuni amici di fitness! Che si tratti di compagni sopravvissuti al cancro o vicini di casa anche cercando di ottenere un po 'di aria fresca ed esercizio fisico, lavorando con un amico in grado di fornire sia la motivazione e le prestazioni sociali di esercizio. Fai - e mantenere -. Date di esercizio normali