Come faccio ad alleviare gli effetti di ansia dopo la chemio?

Una delle cose più stressanti che possono causare ansia in una persona beneficia di una diagnosi di cancro. Dopo la diagnosi di cancro, una persona potrebbe sperimentare ulteriori effetti di ansia rispetto al solito. Effetti di ansia possono includere agitazione, irritabilità, sentimenti di paura, difficoltà di concentrazione e di impazienza. E 'normale sentirsi più ansiosi in alcuni periodi durante il trattamento del cancro. Uno di questi tempi è durante e dopo i trattamenti chemioterapici. E 'facile per la mente di vagare e pensare circa i possibili effetti collaterali della chemioterapia, come la perdita di capelli, affaticamento, nausea, dolore, diarrea e problemi di coagulazione del sangue. Ci sono diversi modi per alleviare gli effetti di ansia dopo i trattamenti chemio. Cose che ti serviranno
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positivo outlook
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Usa riflessologia per aiutarvi a rilassarvi e mantenere la calma. La riflessologia è una sorta di massaggio con la pressione che viene messo su diverse zone del corpo, in particolare le mani, i piedi e le orecchie. I nervi in ​​queste aree sono collegate a certi organi corporei o altre parti del corpo. Le tecniche di massaggio utilizzate in riflessologia aiutano a ridurre lo stress e la tensione, così come migliorare la circolazione del sangue. Riflessologia può aiutare una persona a riposare più facile quando sensazione di ansia pone.
2

Soggiorno positivo. E 'sempre bene avere un atteggiamento positivo, ma è ancora più importante quando si sta andando attraverso trattamenti di chemioterapia. Dopo il trattamento, rassicurare te stesso che si sta facendo tutto il possibile per contribuire a trattare la sua malattia, e di 'a te stesso che si può battere.
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Trovare un sistema di supporto. Famiglia e amici sono grandi per parlare circa le tue paure. Un altro sistema di supporto sarebbe un gruppo di sostegno chemioterapia. Quando l'ansia entra in gioco, è utile per dire alla gente come ti senti. Quando esprimete le vostre paure per le persone che si prendono cura o ad altri che stanno attraversando la stessa cosa, è possibile ottenere rassicurazione e può sentirsi più rilassati.
4

Ascoltare musica, dopo gli appuntamenti di chemioterapia o ogni volta che si 're sensazione di ansia. Si può sentire molto in ansia dopo il trattamento chemioterapico. La musica classica o di qualsiasi tipo di musica che è lento nel tempo può aiutare a rilassarsi e sentirsi più tranquillo.
5

Usate il rilassamento muscolare progressivo dopo il trattamento chemioterapico. Questa è una tecnica di rilassamento che ha ci si concentra su una parte del corpo alla volta. Inizia con le dita dei piedi e respirare profondamente. Focus su quella parte del corpo e prendere qualche respiro profondo. Quindi, spostare fino a concentrarsi sulla caviglia. Prendere un altro paio di respiri. Come si sta concentrando su una parte specifica del corpo, concentrarsi sul rilassamento quel particolare muscolo. Continuare a spostare il tuo corpo, rilassante ogni muscolo che si sta concentrando su. Con il tempo si raggiunge la parte superiore della testa, si dovrebbe sentire più tranquillo.