Diverse fasi di smettere di fumare

Secondo l'American Cancer Society, più di 8,6 milioni di residenti negli Stati Uniti soffrono di malattie legate al fumo. Le sigarette sono responsabili di un decesso su cinque in questo paese. Smettere è il metodo più efficace per evitare la morte legate al fumo o malattie. Ci sono cinque fasi che tracciano il viaggio di un fumatore per terminare l'abitudine di fumare. Se sei un fumatore, si può capire che ci si trova in una di queste fasi di cambiamento del comportamento.
Smettere di fumare oggi
Perché smettere di fumare

Secondo l'ACS, il tempo di smettere di fumare è ora. Il Surgeon General degli Stati Uniti sottolinea che i migliori fumatori di cosa possono fare per migliorare la qualità e la durata della loro vita è di smettere. Smettere l'abitudine riduce il rischio di attacchi cardiaci, ictus, cancro, problemi respiratori e altri problemi di salute. | Photos.com Contemplazione Stages

L'ACS descrive i primi due fasi della cessazione del fumo come pre-contemplazione e la contemplazione. In pre-contemplazione, il fumatore può avere pensieri di smettere, ma lei non è serio circa fermare l'abitudine. Nella fase di contemplazione, pensa attivamente di smettere, ma lei non è pronta a fare un serio tentativo. Lei può trovare delle scuse per continuare la sua abitudine.
Preparazione e azione

Secondo l'ACS, il fumatore si muove dalla contemplazione alla preparazione. Il fumatore fa un piano per uscire, e le sue intenzioni sono serie. Quando il piano è impostato, si trasferisce alla fase di azione. Durante questa fase, sta attivamente cercando di smettere di fumare, e si impegna a porre fine alla sua abitudine. Questa fase può durare fino a sei mesi.
Manutenzione

L'ACS afferma che la fase finale di smettere di fumare è la manutenzione. In questa fase, che dura da sei mesi a cinque anni dopo aver smesso, il fumatore cerca attivamente di evitare la ricaduta. Lei si è consapevoli dei pericoli di avere anche una sola sigaretta e prende le misure necessarie per evitare di fumare.
Parla con un professionista qualificato

Se parli con il suo medico sul fumo, che può aiutare a determinare che cosa ci vorrà per voi di passare alla fase successiva di smettere di fumare. Egli può dettaglio i rischi di continuare la vostra abitudine, fornire strumenti per aiutarvi durante la fase di preparazione, e vi sostenga nel corso del tutto importante azione e fasi di manutenzione.