Come smettere di fumare senza supplementi di nicotina

Il primo passo per smettere di qualsiasi cattiva abitudine, come fumare, è che vogliono. Se si è costretti, o fatti sentire colpevole finché non si esce, c'è un'alta probabilità si potrebbe non riuscire. La gente fuma, o bastone con altre cattive abitudini, perché sono solo che - abitudini. Una volta che una dipendenza o abitudine è stato formato, è estremamente difficile da rompere. L'unico modo per spezzarla, per il bene, è quello di voler smettere più di quanto si desidera l'abito stesso. Cose che ti serviranno
Un desiderio di smettere di fumare
Show More Istruzioni
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Su di prendere la decisione di smettere, è necessario impostare una data che si desidera uscire . Fumare, per esempio. È necessario determinare l'ultimo giorno che si sarà fumare una sigaretta e segnare sul vostro calendario.
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Dopo aver selezionato la data, di ai tuoi amici e familiari. Questo significa che siete responsabili per le persone diverse da te. Come un fumatore il loro "sostegno" è stato probabilmente un fastidio, e sarà poi troppo, ma vi aiuterà se si ascolta a loro.
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Decidere come si sta andando smettere. Tacchino freddo o tagliando. Prendere la decisione che è meglio per voi, ma una parola di consiglio per il fumo specificamente, tacchino freddo funziona meglio quando si vuole uscire.
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acquistare un mazzo di caramelle senza zucchero e tenerlo a portata di mano, tenerlo a disposizione in casa, in ufficio e in auto - ovunque hai usato per fumare. (La parte senza zucchero aiuta a essere sicuri di non sostituire la nicotina con lo zucchero.) Gum, stuzzicadenti, e qualsiasi altra cosa ti piace, che non mancherà di tenere la bocca e mani occupate.
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Infine, Non scoraggiatevi. Tutti i fumatori devono smettere un paio di volte prima che sia per sempre. Ci vuole tempo per ottenere la nicotina dal vostro sistema, più di quanto si possa pensare. E ci vogliono anni per invertire gli effetti del fumo.