Come prevenire il cancro da alcol e fumo

Vi è una sostanziale evidenza che il fumo di sigarette o sigari e bere alcol può provocare il cancro. Utilizzando metodi preventivi, individui possono ridurre il rischio di cancro da alcol e fumo. Insieme con l'astinenza, ci sono molte cose che una persona può fare per costruire immunità nel suo corpo e ridurre ulteriormente il rischio di cancro. Istruzioni
Istruzioni
1

smettere di fumare adesso. Gli individui che fumano un pacchetto di sigarette al giorno raddoppiano il rischio di cancro. Coloro che fumano due pacchetti al giorno sarà triplicare il rischio di sviluppare il cancro. Tuttavia, quasi immediatamente dopo che l'individuo smette completamente di fumare, il rischio di cancro inizia a scendere. Ci sono molti prodotti nicotina che aiutano individui smettere di fumare, come la gomma e la patch. Consultare il proprio medico se avete bisogno di più di questi prodotti per aiutare ad evitare il desiderio di nicotina.
2

Evitare di bere troppo alcool. Il tuo corpo si trasforma l'alcool in una sostanza chimica chiamata acetaldeide. Questo prodotto chimico è ciò che rende gli individui si sentono postumi della sbronza la mattina dopo una grande binge drinking. Questo prodotto chimico è anche noto per causare il cancro rendendo le cellule nel fegato crescere più velocemente del normale. Queste cellule sono quindi più probabilità di avere cambiamenti genetici che possono causare il cancro di svilupparsi.
3

Bere vino rosso con moderazione. Alcuni esperti suggeriscono un bicchiere di vino rosso ogni giorno contribuirà a ridurre il rischio di cancro e di altre condizioni di salute. Tuttavia, è importante bere con moderazione. Più che un bicchiere di vino, un drink o una birra al giorno può aumentare il rischio di cancro.
4

cambiare la vostra dieta per contribuire a ridurre il cancro. Frutta e verdura possono giocare un ruolo importante nella prevenzione del cancro. Mangiare la corretta quantità di questi alimenti, in combinazione con l'astinenza dal fumo e bere troppo alcol può aiutare a prevenire il cancro. Secondo i ricercatori, mangiare sei porzioni di frutta e verdura per 1.000 calorie può aiutare a ridurre le probabilità di cancro del 29 per cento rispetto a individui che mangiano circa 1,5 porzioni al 1.000 calorie (vedi sezione Risorse).
5

fare regolarmente esercizio fisico. Le persone dovrebbero almeno camminare per circa 15 minuti al giorno. Esercizi cardiovascolari e esercizi aerobici può anche essere utile per stimolare il sistema immunitario, così come combattere i radicali liberi, che sono noti per causare il cancro.
6

ottenere regolari screening sanitari. La prevenzione è importante quando si tratta di condizioni di salute gravi come il cancro. Tutte le persone dovrebbero avere regolari screening sanitari una volta l'anno o come indicato dai loro singoli medici.