Come prevenire il cancro e vivere più a lungo

Prevenire il cancro, la principale causa di morte nel mondo, non è così semplice come prendere una pastiglia o di ottenere una vaccinazione. Tuttavia, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), oltre il 30 per cento di tutte le morti per cancro può essere prevenuto. L'uso del tabacco è il singolo fattore più importante nel determinare il rischio di cancro. La corretta dieta ed esercizio fisico adeguato aiutano a ridurre al minimo il rischio. È possibile integrare altre strategie nella vostra lotta contro il cancro e aiutare a prolungare la vita. Cose che ti serviranno
Frutta e verdura
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mangiare cibi anti-cancro. Secondo l'OMS, il cancro è causato quando una singola cellula muta da una cellula normale in una cellula anomala che cresce oltre i suoi confini abituali. Normale metabolismo provoca danni ai tessuti provenienti da ossidazione che possono trasformarsi in cellule anormali.

I cibi che mangiamo contengono antiossidanti, spazzini che puliscono i danni causati dall'ossidazione. Secondo l'American Cancer Society (ACS), alimenti ricchi di antiossidanti sono frutta e verdura, verdure soprattutto crucifere come broccoli, cavolfiori e cavoli, e frutta come bacche, melograni e prugne. Gli alimenti che sono giallo intenso o arancione contengono antiossidanti beta-carotene. Gli alimenti che contengono la luteina antiossidante includono cavoli, spinaci e altre verdure a foglia verde. Altri alimenti anti-cancro sono quelli ad alto contenuto di acido folico e di vitamina D. Gli alimenti ad alto contenuto di acido folico includono fagioli, cereali integrali, e molta frutta e verdura. I cibi ricchi di vitamina D includono il latte, yogurt e altri prodotti caseari.

Secondo l'Istituto di tecnologi alimentari, l'aggiunta di rosmarino alla carne di manzo può prevenire la formazione di alcuni agenti cancerogeni che si formano durante la cottura ad alte temperature . L'ACS raccomanda di evitare gli alimenti che sono ad alto contenuto di grassi trans, zuccheri e cibi altamente trasformati, come pure bevande alcoliche e alte quantità di soia.
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Esercizio. Il National Institutes of Health e il Centers for Disease Control consiglia che le persone impegnarsi in attività fisica intensa per 20 a 30 minuti, da tre a cinque volte alla settimana, o esercizio fisico moderato per 30 minuti al giorno, cinque giorni alla settimana per scongiurare malattie croniche quali come il cancro, malattie cardiache e diabete. Esercizio riduce l'obesità, un fattore di rischio per alcuni tipi di tumore. Esercizi suggeriti includono passeggiate, jogging, nuoto, sport con racchetta e balli.

Uno studio del 2006 pubblicato dal National Cancer Institute ha scoperto che anche un'attività fisica dopo una diagnosi di cancro può ridurre il rischio di cancro colorettale al rientro dopo l'intervento chirurgico del 40 per il 50 per cento.
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Evitare cancerogeni noti. OMS raccomanda di evitare noto fisici, chimici e biologici agenti cancerogeni.

Fisica cancerogeni comprendono la luce ultravioletta, il tipo che viene dal sole, e le radiazioni, anche dal sole, così come da raggi X e l'esposizione al radon.

cancerogeni chimici comprende una lunga lista di sostanze chimiche come pesticidi e quelle utilizzate in prodotti per la pulizia, il bagno e prodotti di bellezza, contenitori per alimenti, materiali da costruzione casa, vernici, tappeti e la maggior parte dei prodotti che contengono profumi sintetici, quali profumi, lavanderia detergenti, deodoranti per ambiente e candele. Secondo un opuscolo intitolato "No More cancro al seno", pubblicato dalla No More campagna cancro di Londra, in Inghilterra, le sostanze chimiche più pericolose per evitare di includere bisfenolo, ritardanti di fiamma, pesticidi, ftalati, parabeni, muschi sintetici e triclosan.
Biologiche> cancerogeni includono alcuni batteri e virus, come l'epatite C. |