Controllo di una scarica di adrenalina

adrenalina si pensa di essere rimasto dalla evoluzione della nostra "lotta o fuga" di risposta. Anche se possono essere in qualche modo naturale, tuttavia, adrenalina possono ancora essere sgradevole. Mentre sono a volte inevitabili, ci sono modi di controllare e fermare una scarica di adrenalina, mentre è in corso. Possono sentirsi spaventoso e si può sentire come si sta fuori controllo, ma si può imparare a riprendere il controllo e permettere a voi stessi per rilassarsi e sentirsi meglio. Cosa succede durante un Adrenaline Rush

In certe situazioni di stress, la ghiandola surrenale rilascia l'ormone e neurotrasmettitore, l'adrenalina, nel flusso sanguigno. Quando viene rilasciato, l'adrenalina ottiene il corpo pronto a reagire rapidamente.

Adrenalina provoca molte reazioni fisiche. La frequenza cardiaca aumenta e le pupille si dilatano. Meno ovvio, i vasi sanguigni si restringono negli organi interni come più sangue viene inviato ai muscoli più grandi. . Inoltre, più ossigeno e glucosio vengono inviati al cervello

A causa di queste reazioni, la persona che sperimenta l'adrenalina può avere sintomi simili a un attacco di panico -. Sudorazione, problemi di respirazione o agitazione

con eventi che possono innescare una reazione a

adrenalina possono essere compensati da situazioni spaventose improvvisamente o altamente stressante. Essi possono provenire da qualcosa di atteso, divertente e propositivo come un giro sulle montagne russe o un salto con l'elastico. Essi possono provenire da qualcosa di inaspettato e sconvolgente come un naso improvvisa forte, una persona che appare dove non erano un momento prima, o un driver di fronte a voi sulla strada improvvisamente sbattere sul loro freni. Un accumulo di altri fattori di stress può anche causare una scarica di adrenalina. Lunghi periodi di stress o di rumore può anche scatenare un attacco. | Photos.com modi per fermare la corsa

Ci sono molti metodi che possono essere utilizzati per controllare l'adrenalina correre

rilassamento generale:. Insegnando al corpo di rilassarsi prima di una scarica di adrenalina che accade, si può essere pronti a rendere il vostro corpo a rilassarsi quando si sente un episodio sul prossimo. Se si pratica regolarmente esercizi di respirazione o di yoga, è possibile utilizzare queste tecniche di rilassamento dovrebbe sentire una scarica di adrenalina venire sulle

tecniche cognitive:. Poiché adrenalina può essere causata da pericolo percepito, può essere utile per imparare come pensare il vostro senso attraverso la situazione. Imparando un po 'di distorsioni cognitive comuni, è possibile determinare quali pensieri irrealistiche possono essere la causa della fretta. Quando è possibile identificare come i vostri modelli di pensiero stanno portando ad avere una reazione di disagio, è possibile modificare i vostri modelli di pensiero e di controllare la reazione

stress generale di riduzione:. Mantenendo una dieta sana, esercizio e di essere proattivi sulla gestione lo stress, è possibile ridurre le probabilità di una scarica di adrenalina. Quando il corpo è in uno stato sano e pronto a gestire stress, può essere meno probabilità di avere una reazione eccessiva come una scarica di adrenalina.