ADHD Organizzazione Suggerimenti

Gli individui con ADHD Trovate ottenere organizzati per essere impegnativo. Capacità di gestione del tempo e il sequenziamento prendere pratica. Una casa ingombra e fitto calendario aggiungere al problema. L'apprendimento delle competenze organizzative per l'utilizzo in casa, così come il lavoro o la scuola andrà un lungo cammino verso il miglioramento della gestione del tempo e ridurre lo stress. Scuola

ADHD i bambini possono utilizzare il colore per organizzare temi a scuola. Una cartella rossa per la scienza può essere completata con un quaderno a spirale rosso per le note. Permettere al bambino di scegliere il colore si associano con quel soggetto. Centralizzare le cartelle in un unico raccoglitore ed esaminare il contenuto quotidiana. Un pianificatore quotidiano può essere utilizzato per registrare le assegnazioni e le loro date di scadenza. Utilizzare un pianificatore con spazio per il docente di inserire note sui prossimi progetti ed eventi. Rivedere l'agenda giornaliera. Quando i progetti più lunghi vengono assegnati, li rompono in più piccole parti, più gestibili. Dare ad ogni parte una data di scadenza, e di esaminare i progressi di frequente. Attività quotidiane, come l'affilatura matite o scegliendo il pranzo possono essere scritti su una lista di cose da fare e posti in cui il bambino può rivedere ogni giorno.
Casa

To-do liste dovrebbero restare a breve e sottoposto a regolare revisione. Designare un luogo o di usare contenitori di plastica per organizzare gli elementi specifici. Elementi necessari per la scuola vanno in un unico contenitore, articoli per attività di dopo-scuola di un altro e di quelli necessari per il lavoro in un terzo. Verificare notturno che ogni contenitore ha tutto ciò che sarà necessario per il giorno successivo. Questo riduce il tempo dedicato alla ricerca di oggetti smarriti, quando sotto una scadenza. Utilizzo di un supporto di plastica trasparente scarpa in grado di ridurre l'ingombro in una camera da letto. Appendere il titolare scarpa dove è facilmente visibile, e oggetti che normalmente verrebbero gettati sul pavimento nel supporto scarpa posto. Utilizzare un calendario di famiglia per organizzare le attività. Ogni persona può scegliere il proprio colore preferito per scrivere le loro attività. Codifica a colori permettono una breve recensione di evitare overbooking.
Lavoro

codifica a colori i file e le cartelle per argomento aiuta a localizzare oggetti in modo rapido. Chiaramente contrassegnare tutti i file e le cartelle. Automatizzare i promemoria utilizzando la tecnologia il più possibile, e di creare ripetuti solleciti per gli articoli reoccuring. Creare elenchi di tutti i giorni in un notebook, utilizzando una nuova pagina per ogni giorno per garantire la coerenza. Imparare a dire di no quando gli orari sono già pieni. Calendari elettronici, quali prospettive possono anche utilizzare la codifica a colori. Stampa orari di ogni giorno, e tenerli a portata di mano per la revisione e l'aggiornamento frequente.