Dieta per pulire le arterie

La malattia coronarica è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti. Secondo l'American Heart Association, 2500 persone muoiono per malattie cardiache ogni giorno. Le malattie cardiache si verifica quando la placca si accumula sulle pareti delle arterie. Questo riduce il flusso di ossigeno arricchito di sangue al cuore e alla fine può causare le arterie di rottura. Fattori che contribuiscono sono: fumo, alti livelli di grassi saturi, colesterolo alto, elevate quantità di zucchero nel sangue, pressione sanguigna elevata. Bere tè verde

tè verde è un buon protettore di avere al vostro fianco nella battaglia contro le malattie cardiache. Studi in Giappone hanno rivelato che bere due o tre tazze di tè verde al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache fino al 32 per cento delle donne e il 22 per cento negli uomini. Il tè verde può anche essere assunto in forma di capsule,., La dose giornaliera consigliata è di 300 mg a 400 mg
mangiare molta Spinaci

Spinaci è uno dei pochi alimenti che sono conosciuti come super alimenti. Questo significa che è ricco di preziose sostanze nutritive e antiossidanti. Gli spinaci possono aiutare a mantenere la malattia di cuore a bada e pulire le arterie, perché è ad alto contenuto di potassio e acido folico, che sono entrambe le principali linee di difesa contro la pressione alta. Gli spinaci sono anche ricchi di coenzima Q10 (l'unica altra fonte vegetale di questo enzima è broccoli). Co-Q10 contribuisce a rafforzare muscolo cardiaco. La luteina, presente anche in spinaci, aiuta a ridurre l'indurimento delle arterie.
Ridurre il grasso di aspirazione

Se si utilizza l'olio di oliva in esclusiva, questo potrebbe ridurre il rischio di malattie di cuore a metà. Questo perché, a differenza di altri oli ad alto contenuto di grassi saturi e grassi trans, l'olio di oliva è ricco di grassi monoinsaturi, che sono più sani. La vostra dieta giornaliera non deve contenere più del 7 per cento di grassi saturi, non più di 1 per cento di grassi trans e non più di 300 mg di colesterolo.
Aggiungere l'aglio alla vostra dieta

L'aglio può aiutare a prevenire le malattie coronariche e aterosclerosi. L'aglio contiene abbondanti antiossidanti che lavorano per distruggere i radicali liberi - le particelle che bombardano le membrane cellulari e di alterare i materiali genetici. Ancora più importante, numerosi studi hanno dimostrato di essere efficace nel ridurre i livelli di colesterolo dannoso (LDL) e aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), che rende il flusso di sangue più liberamente e aiuta ad abbassare la pressione sanguigna.

Mangia un sacco di pomodori

pomodori sono deliziosi da mangiare se si preferisce loro cotte di prima, quindi è bene sapere che sono anche eccellenti per mantenere un cuore sano. Essi contengono una sostanza chimica chiamata licopene, che ha dimostrato di invertire gli effetti dei danni a causa di alti livelli di LDL, a volte nel giro di pochi mesi. Essa contribuisce anche a ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus.