Esercizi per il gonfiore delle gambe

Gonfiore delle gambe si verifica quando minuscola fluido perdite capillari ai tessuti circostanti ed è causata da seduti o in piedi per troppo tempo, problemi di circolazione o da patologie come l'infarto e il cancro. Esercizi per le gambe che svolgono come estensioni del piede, solleva punta e calci alle gambe possono prevenire o ridurre l'edema. Estensioni del piede

Performing estensioni del piede possono contribuire ad alleviare il gonfiore delle gambe e può essere fatto in due modi. Un modo per fare le estensioni del piede è quello di sedersi sul bordo di una sedia con le gambe estese dritto di fronte a voi, i talloni appoggiati sul pavimento e le dita dei piedi rivolte verso il soffitto. Abbassare lentamente le dita dei piedi fino a quando non siano rivolte verso di voi. Un altro modo per eseguire le estensioni del piede è quello di sedersi sul pavimento, gambe distese davanti a voi, e flettere le dita dei piedi fuori e indietro fino al soffitto. Eseguire le estensioni del piede almeno due volte al giorno per 5 a 10 minuti ogni volta.
Toe Aumenta

Toe solleva aiutare i muscoli del polpaccio elasticizzato e aumentare la circolazione del sangue. Eseguire questo esercizio in piedi con i piedi appoggiati sul pavimento. Alza le dita dei piedi e poi portare i talloni indietro fino al pavimento, facendo in modo che i talloni non toccano il pavimento. Ripeti. Fare tre ripetizioni di dieci, e aumentare gradualmente le ripetizioni come ci si abitua al suo esercizio.
Leg Kicks

Leg calci anche aiutare a combattere il gonfiore delle gambe aumentando circolazione del sangue e anche contribuire a spostare fluido attraverso il corpo. Per eseguire calci alle gambe, stare in piedi con i piedi appoggiati sul pavimento. Mettete le mani sui fianchi o riposare li al tuo fianco. Calci la gamba destra fuori e poi la gamba sinistra. Calcia prima lentamente, e poi prendere il ritmo quando ci si abitua a fare calci alle gambe. Calci alle gambe sono un ottimo allenamento cardio che ottiene il pompaggio del cuore. Eseguire calci alle gambe, almeno una volta al giorno per 5 a 10 minuti.